কীর্তি কীভাবে ৯ কেজি ওজন কমালেন? রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই

কীর্তি সুরেশ অত্যাশ্চর্য চেহারা দিয়ে ভক্তদের মুগ্ধ করেছেন। 33 বছর বয়সে, নিখুঁত চিত্রটি আকর্ষণ করে, তাই জেনে রাখুন যে কীর্তি দ্রুত ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কেবল কার্ডিও করেছিলেন এবং একসাথে এই ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করেছিলেন।

কীর্তি সুরেশ কেবল তার অভিনয়ের জন্যই নয়, তার অসাধারণ ফিগারের জন্যও ভক্তদের প্রিয়। পুরষ্কার অনুষ্ঠান হোক বা অনুষ্ঠান, তার অসাধারণ ফিট শরীর তাকে প্রতিটি পোশাকেই সুন্দর দেখায়। তবে, একটা সময় ছিল যখন তার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছিল। সেই সময়, কীর্তি কেবল কার্ডিও এক্সারসাইজ করে প্রায় ৯ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। ৩৩ বছর বয়সেও তাকে ২৩ বছরের দেখায়। এক সাক্ষাৎকারে, কীর্তি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কীভাবে তিনি কেবল কার্ডিও এক্সারসাইজ করে ৮-৯ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন।

কীভাবে ওজন কমালেন কীর্তি (instagram)

কীর্তি তার নিখুঁত শারীরিক গঠনের রহস্য প্রকাশ করলেন

কীর্তি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি স্বাভাবিকভাবেই রোগা ছিলেন। কিন্তু অভিনয়ের আগে তিনি কোনও নিয়মিত ব্যায়াম করতেন না। সুস্থ থাকার জন্য তার প্রথম প্রচেষ্টা ছিল কার্ডিও, যার ফলে দ্রুত পেশী ক্ষয় হয়।

দ্রুত ওজন হ্রাস

কীর্তি তার স্কুলের দিনগুলিতে টেনিস খেলতেন, এবং অভিনয় শুরু করার পর, তিনি কেবল কাজ, খাওয়া এবং ঘুমের উপর মনোনিবেশ করেছিলেন। কীর্তি প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি প্রথমে কার্ডিও করেছিলেন, যার ফলে তিনি প্রচুর পেশী হারিয়ে ফেলেছিলেন এবং খুব রোগা হয়ে পড়েছিলেন।

ক্র্যাশ ডায়েট অনুসরণ করিনি

কীর্তি আরও জানান যে তিনি কোনও ক্র্যাশ ডায়েট অনুসরণ করেননি। উচ্চ-প্রোটিন, কম কার্ব ডায়েট এবং কার্ডিও ব্যায়ামের মাধ্যমে তিনি ওজন হ্রাস করেছেন। কীর্তি এখনও এই ডায়েট অনুসরণ করে, কিন্তু প্রচুর কার্ডিও করার পরিবর্তে, সে খুব বেশি চর্বি খাওয়া এড়িয়ে চলে।

কার্ডিওর সুবিধা

কার্ডিও এক্সারসাইজ শব্দটি এসেছে কার্ডিয়া শব্দ থেকে, যার অর্থ হৃদয়। সুতরাং, যে কোনও ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় তা হল কার্ডিও। কার্ডিও ব্যায়াম সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি রক্তে চর্বি কমাতে এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের চর্বি কমে যায় এবং চেহারা আরও পাতলা হয়।

কোন ব্যায়ামগুলি কার্ডিও?

• সাইকেল চালানো
• জগিং বা দৌড়ানো
• নৌকা চালানো
• সাঁতার কাটা
• হাঁটা
• স্কিপিং

অন্য যেকোনো ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত করে, তা কার্ডিও ব্যায়ামের শ্রেণীতে পড়ে।