Teenage Diabetes: কৈশোরেই সুগারের শিকার? খাবারে কোন ব্যালেন্স আনলে সুস্থ থাকা যায়? জানালেন চিকিৎসক
Teenage Diabetes Remedies Management: কৈশোরেই অনেকে সুগারের শিকার হয়ে থাকে। কিন্তু খাবারে কিছু ব্যালেন্স আনার মধ্যে দিয়ে এই সমস্যার সমাধান করে ফেলা সম্ভব। দেখে নিন কী বলছেন চিকিৎসক।
কৈশোর বয়সটি বৃদ্ধি, উদ্যম এবং স্বাধীনতার সময় – এই পর্যায়ে খাবারের পছন্দ-অপছন্দ প্রায়শই জীবনধারা, সামাজিক প্রভাব এবং সুবিধার দ্বারা চালিত। তবে, যে কিশোর-কিশোরীরা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, তাদের জন্য খাবার আরও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল খিদে মেটানো নয়, রক্তে সুগার লেভেল ঠিক রাখতেও সাহায্য করেয। সম্প্রতি এই নিয়ে বিস্তারিত কথা বললেন এনডোক্রিনোলজিস্ট রচনা মজুমদার (ডাইরেক্টর, এনডোক্রিনোলজি, ফর্টিস হাসপাতাল)।
খাবার এবং ডায়াবিটিসের সম্পর্ক
চিকিৎসকের কথায়, ‘টাইপ ১ ডায়াবিটিসে শরীর ইনসুলিন তৈরি করে না, আর টাইপ ২ ডায়াবিটিসে শরীর ইনসুলিনকে ঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। দুই ক্ষেত্রেই খাবার সরাসরি রক্তের সুগার লেভেলকে প্রভাবিত করে। তাই একজন কিশোর কখন, কী এবং কতটা খাচ্ছে, তার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় বড় ধরনের প্রভাব ফেলে।’
সুষম খাদ্যের গুরুত্ব
ডায়াবিটিসে আক্রান্ত কিশোর-কিশোরীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজের সঠিক ভারসাম্য থাকা উচিত। কার্বোহাইড্রেটের উপর বিশেষভাবে নজর রাখা প্রয়োজন, কারণ এটিই রক্তে গ্লুকোজের উপর দ্রুততম প্রভাব ফেলে। পরিশোধিত শর্করার (refined sugars) পরিবর্তে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট যেমন হোল গ্রেইন, ফল এবং সবজি বেছে নিলে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করা যায়। ডিম, চর্বিহীন মাংস, শিম এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, আর বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েল থেকে আসা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
কিশোর-কিশোরীদের জন্য পরামর্শ
- নিয়মিত খাবার খান এবং সকালের নাস্তা বাদ দেবেন না।
- মিষ্টি স্ন্যাকস, সোডা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন।
- মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল বা কম ক্যালোরির পানীয় বেছে নিন।
- আগে থেকে খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং পরিমিত অংশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করুন।
- কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বুঝতে খাবারের লেবেল পড়ুন।
কেন ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ
ঠিকমতো পরিচালিত না হলে ডায়াবিটিস ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং পড়াশোনার খারাপ ফল ঘটাতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা জরুরি অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি হৃদরোগ, কিডনির ক্ষতি এবং দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি বাড়ায়। কিশোর-কিশোরীদের জন্য সঠিক ব্যবস্থাপনা একটি সক্রিয়, সীমাবদ্ধতাহীন, এবং পরিপূর্ণ জীবন নিশ্চিত করে।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে তাঁর মতামতের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এটি সমস্যাটি সম্পর্কে সাধারণ ধারণার উপর আলোকপাত করা মাত্র। ব্যক্তিবিশেষে প্রতিটি সমস্যার চিকিৎসা এবং নিরাময়ের পদ্ধতি পৃথক। তাই যে কোনও সমস্যায় শুধুমাত্র এই প্রতিবেদনের কথায় ভরসা না রেখে, ব্যক্তিগতভাবে চিকিৎসকের বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
