World Spine Day 2025: সারাদিন বসে বসে কাজের জেরে বড় ক্ষতি হচ্ছে মেরুদণ্ডের? কী বলছেন স্নায়ুবিশেষজ্ঞ

Spine Issues For Sedentary Lifestyle: সারাদিন বসে বসে কাজ করার ফলে বড়সড় ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে মেরুদণ্ডেরও? কী বলছেন স্নায়ুবিশেষজ্ঞ?

সারাদিন বসে বসে কাজ যতই আরামের মনে হোক, আসলে তা ক্ষতি করছে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের। চিকিৎসকদের মতে, এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল মেরুদণ্ড। আজ ১৬ অক্টোবর বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস। মেরুদণ্ড কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে বসে কাজ করার ফলে? কীভাবে আটকানো যায় সেই ক্ষতি? সম্প্রতি এই নিয়েই কথা বললেন সিএমআরআই কলকাতা-এর নিউরোসার্জারি বিভাগের ডিরেক্টর ডঃ অমিতাভ চন্দ।

সারাদিন বসে বসে কাজের জেরে বড় ক্ষতি হচ্ছে মেরুদণ্ডের?

চিকিৎসকের কথায়, ‘মেরুদণ্ড শারীরিক ভঙ্গি বা পস্চার ঠিক রাখতে সাহায্য করে। একজনকে চলাচলে সক্ষম করে। মস্তিষ্ককে শরীরের বাকি অংশের সাথে যুক্ত রাখা স্পাইনাল কর্ডকে সুরক্ষা দেয়। তাই সামগ্রিক সুস্থতা, সচলতা এবং জীবনযাত্রার মান ঠিক রাখতে সুস্থ মেরুদণ্ড আবশ্যিক। তবে বর্তমানে গতিহীন জীবনযাত্রায়, দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা, ডিস্কের ক্ষয় (disc degeneration), এবং অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকায় (poor posture) মেরুদণ্ড-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ক্রমশ কম বয়সীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে।

বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস (World Spine Day) মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ কথা মনে করিয়ে দেয়। বসা, দাঁড়ানো এবং কাজ করার সময় সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, স্ট্রেচিং এবং পিঠ ও কোর (core) পেশিকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে নমনীয় ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

পিঠের কাঠিন্যতা (stiffness), ঝিনঝিন করা বা অসাড়তার (tingling or numbness) মতো প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করলে সময়ের সাথে সাথে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে। দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং সময়মতো চিকিৎসা হস্তক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে পারে এবং আরোগ্যের ফল উন্নত করতে পারে। বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমরা প্রায়শই জোর দিয়ে বলি যে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য কেবল একটি চিকিৎসার বিষয় নয়, বরং এটি আন্দোলন, সচেতনতা এবং যত্নের প্রতি একটি দৈনিক প্রতিশ্রুতি।

এই বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবসে, আসুন আমরা সকলে প্রতিজ্ঞা করি যে প্রতিদিন সাধারণ পদক্ষেপের মাধ্যমে একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ মেরুদণ্ড বজায় রেখে আমরা আক্ষরিক ও আলঙ্কারিকভাবে উন্নত শির নিয়ে বাঁচব। একটি সুযত্নপ্রাপ্ত মেরুদণ্ড কেবল ব্যথা-মুক্ত পিঠই নিশ্চিত করে না, এটি আরও সক্রিয়, আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাধীন জীবনও নিশ্চিত করে।”