করোনার পর থেকে বেড়ে গিয়েছে বাড়ির ভিতরে সময় কাটানোর পরিমাণ। অনেকেরই অফিসের কাজ চলছে বাড়ি থেকেই। ফলে সব মিলিয়ে প্রয়োজন কমেছে বাইরে বেরোনোর। তার মধ্যে শীতকালে বাইরে বেরোনোর ইচ্ছা আরও কমে যায়। অনেকেরই বিছানা ছাড়তে দেরি হয়। এ সবের মারাত্মক ফল হতে পারে। তেমনই বলছেন চিকিৎসকরা।
কেন সমস্যা হচ্ছে এর ফলে?
রোদ ত্বকে লাগলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ক্ষরণ হয়। দৈনিক ভিটামিন ডি-এর চাহিদার অনেকটাই পূরণ হয়ে যায় এ থেকে কিন্তু রোদে না বেরোনোর ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হচ্ছে।
এর ফলে কী কী হতে পারে:
- ডায়াবিটিস
- হৃদরোগের সমস্যা
- হাড়ের ক্ষয়
- multiple sclerosis
- এগুলি ছাড়াও কয়েক ধরনের ক্যানসার
ভিটামিন ডি-এর অভাব অনেকেরই নানা ধরনের সমস্যা বাড়িয়ে দিচ্ছে। সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে এমনই বলেছেন দেশের নামজাদা চিকিৎসক অমিত ভার্গব। তাঁ মতে, সব ধরনের ক্যানসারের আশঙ্কা না বাড়লেও, অন্ত্র, পাকস্থলী, প্রস্টেট ক্যানসারের আশঙ্কা এর ফলে বাড়তে পারে।
বিশষজ্ঞদের মতে, ক্যানসারকে আঠকানোর জন্য শরীরের নিজস্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে। যাকে বলে MMR বা ‘mis-match repair’। জিনের কোথাও কোনও রদবদল দেখলে এই ব্যবস্থাটি সেটি সামলে ক্যানসারকে আটকানোর চেষ্টা করে। এই ব্যবস্থাটির ঠিক করে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি দরকার। আর সেটির অভাব হলেই বাড়ে ক্যানসারের আশঙ্কা।
কী করবেন এই আশঙ্কা কমাতে:
- রোজ সকাল ১০টা থেকে দুুপুর ৩টের মধ্যে কিছুটা সময় রোদে কাটান। ১০ মিনিট থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত রোদে থাকুন।
- মাছ, ডিম জাতীয় খাবার খান।
- নিয়মিত শুকনো ফল খান। এতেও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমবে।