E-Paper
Healthy foods : కాఫీతో కాదు.. మీ రోజును వీటితో మొదలుపెట్టండి! ఎనర్జీతో పాటు ఆరోగ్యం
చాలా మందికి పొద్దున్న లేస్తూనే కాఫీ పడాల్సిందే! కానీ ఉదయం మొదట తీసుకోవాల్సింది కాఫీ కాదు.. నట్స్ అండ్ సీడ్స్ అని అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఉత్పాదకతతో పనిచేయడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో నట్స్, సీడ్స్ చేర్చుకోవడానికి కారణాలను ఇక్కడ చూసేయండి..
View Photos in a new improved layoutపోషకాల గని : నట్స్, విత్తనాల్లో విటమిన్ ఈ, బీ-విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ వంటివి శరీరానికి అందుతాయి.
View Photos in a new improved layoutగుండె ఆరోగ్యానికి మేలు : చాలా రకాల నట్స్, విత్తనాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా కాపాడతాయి.
View Photos in a new improved layoutతక్షణ, స్థిరమైన శక్తి: వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మీకు రోజంతా కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది, దీనివల్ల మధ్య మధ్యలో జంక్ ఫుడ్ తినాలనే క్రేవింగ్స్ కలగవు.
View Photos in a new improved layoutబరువు నియంత్రణ: వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువే ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్- ప్రోటీన్ వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది!
View Photos in a new improved layoutషుగర్ లెవల్స్ అదుపులో : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇవి ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఆప్షన్. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో నట్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
View Photos in a new improved layoutమీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో బాదం, వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వంటివి ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి.
