Healthy foods : కాఫీతో కాదు.. మీ రోజును వీటితో మొదలుపెట్టండి! ఎనర్జీతో పాటు ఆరోగ్యం

photos

By Chitturi Eswara Karthikeya Sharath

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

చాలా మందికి పొద్దున్న లేస్తూనే కాఫీ పడాల్సిందే! కానీ ఉదయం మొదట తీసుకోవాల్సింది కాఫీ కాదు.. నట్స్ అండ్ సీడ్స్ అని అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఉత్పాదకతతో పనిచేయడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో నట్స్, సీడ్స్ చేర్చుకోవడానికి కారణాలను ఇక్కడ చూసేయండి..

Share Via

Copy Link

1 / 6

<p><strong>పోషకాల గని : </strong>నట్స్, విత్తనాల్లో విటమిన్ ఈ, బీ-విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ వంటివి శరీరానికి అందుతాయి.</p>

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

పోషకాల గని : నట్స్, విత్తనాల్లో విటమిన్ ఈ, బీ-విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ వంటివి శరీరానికి అందుతాయి.

2 / 6

<p><strong>గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు : </strong>చాలా రకాల నట్స్, విత్తనాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా కాపాడతాయి.</p>

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు : చాలా రకాల నట్స్, విత్తనాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా కాపాడతాయి.

3 / 6

<p><strong>తక్షణ, స్థిరమైన శక్తి:</strong> వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మీకు రోజంతా కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది, దీనివల్ల మధ్య మధ్యలో జంక్ ఫుడ్ తినాలనే క్రేవింగ్స్ కలగవు.</p>

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

తక్షణ, స్థిరమైన శక్తి: వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మీకు రోజంతా కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది, దీనివల్ల మధ్య మధ్యలో జంక్ ఫుడ్ తినాలనే క్రేవింగ్స్ కలగవు.

4 / 6

<p><strong>బరువు నియంత్రణ:</strong> వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువే ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్- ప్రోటీన్ వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది!</p>

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

బరువు నియంత్రణ: వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువే ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్- ప్రోటీన్ వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది!

5 / 6

<p><strong>షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో :</strong> డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇవి ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఆప్షన్. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో నట్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.</p>

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇవి ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఆప్షన్. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో నట్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

6 / 6

Published on May 01, 2026 11:58 am IST

మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో బాదం, వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వంటివి ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి.

Home / Photos / Healthy foods : కాఫీతో కాదు.. మీ రోజును వీటితో మొదలుపెట్టండి! ఎనర్జీతో పాటు ఆరోగ్యం

ABOUT THE AUTHOR
Chitturi Eswara Karthikeya Sharath

శరత్ చిట్టూరి హిందుస్థాన్ టైమ్స్ తెలుగులో డిప్యూటీ చీఫ్ కంటెంట్ ప్రొడ్యూసర్‌గా ఉన్నారు. 7ఏళ్ల జర్నలిజం ఎక్స్పీరియెన్స్తో ఇక్కడ బిజినెస్, ఆటో, టెక్, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, నేషనల్- ఇంటర్నేషనల్, స్పోర్ట్స్ వార్తలు రాస్తున్నారు. 2022 జనవరిలో హిందుస్థాన్ టైమ్ తెలుగులో చేరారు. పలుమార్లు హెచ్టీ ఇన్స్టా అవార్డులు అదుకున్నారు. గతంలో ఈటీవీ భారత్లో కంటెంట్ రైటర్‌గా పని చేశారు. అక్కడ జాతీయం, అంతర్జాతీయం, బిజినెస్ వార్తలు రాసేవారు. ఏ అంశమైనా సరళంగా, చదివేందుకు సులభంగా ఉండే విధంగా తీర్చిదిద్దేందుకు ఇష్టపడతారు.IGNOU నుంచి జర్నలిజంలో పీజీ డిగ్రీ ఉంది. అంతకుముందు బీటెక్ పూర్తి చేశారు. కథలు చెప్పడం, రాయడంపై ఇష్టంతో ఈ రంగాన్ని ఎంచుకున్నారు. తన ఆర్టికల్స్తో ఇప్పుడు ప్రజలకు చేరువవుతున్నారు. Read Less ...Read More

Copy

Whatsapp Twitter Facebook Linkedin

Healthy foods : కాఫీతో కాదు.. మీ రోజును వీటితో మొదలుపెట్టండి! ఎనర్జీతో పాటు ఆరోగ్యం

Join Hindustan Times

Create free account and unlock exciting features like