మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నారా? అయితే, అమెరికాకు చెందిన ఒక ప్రముఖ గుండె వైద్యుడు చెప్పిన ఈ సులభమైన చిట్కా మీకు సహాయపడవచ్చు. రోజుకు కొంత సమయం సూర్యరశ్మిలో గడపడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సహజంగా నియంత్రించవచ్చని ఆయన చెబుతున్నారు.
సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ నెమ్మదిగా పెరిగి, ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు చూపకుండానే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలామంది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవడానికి కఠినమైన ఆహార నియమాలు, మందుల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, డాక్టర్ జాక్ వోల్ఫ్సన్ అనే కార్డియాలజిస్ట్, దీనికి ఒక సులభమైన, సహజసిద్ధమైన పరిష్కారాన్ని సూచించారు.
అమెరికాలోని అరిజోనాకు చెందిన డాక్టర్ జాక్ వోల్ఫ్సన్కు గుండె సంబంధిత వైద్య రంగంలో 16 ఏళ్లకు పైగా అనుభవం ఉంది. ఆయన ఇటీవల అక్టోబర్ 22న తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సహజంగా మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దోహదపడే ఒక సాధారణ జీవనశైలి మార్పును పంచుకున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ను సూర్యరశ్మి ఎలా తగ్గిస్తుంది?
కొలెస్ట్రాల్ అంటే కేవలం భయపడాల్సిన విషయం కాదని డాక్టర్ జాక్ అంటున్నారు. "మీరు ఎండలో ఉన్నప్పుడు, అద్భుతమైన విషయం జరుగుతుంది" అని ఆయన వివరించారు.
కొలెస్ట్రాల్ విటమిన్-డీగా మారుతుంది: సూర్యరశ్మిలోని UVB కిరణాలు చర్మంలోని కొలెస్ట్రాల్ను విటమిన్-డిగా మారుస్తాయి.
సమతుల్యత: "విటమిన్-డి స్థాయి పెరిగినప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. ఇది మంచి విషయం" అని డాక్టర్ వోల్ఫ్సన్ స్పష్టం చేశారు.
ఈ సహజమైన మార్పు కొలెస్ట్రాల్ను సమతుల్యం చేయడమే కాకుండా, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని డాక్టర్ జాక్ తెలిపారు. "మన శరీరాలు ప్రకృతితో సామరస్యంగా పనిచేయడానికి రూపొందినవి" అని ఆయన చెప్పారు.
సలహా: వారానికి కొన్నిసార్లు కేవలం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మిలో గడపడం వల్ల గణనీయమైన తేడా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకూడదని, అతిగా చర్మాన్ని ఎండకు గురిచేయకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలని ఆయన హెచ్చరించారు.
పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?
ఈ విషయాన్ని సైన్స్ కూడా బలపరుస్తోంది. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో 2017లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్-డి లోపం ఉన్న పురుషులు రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం వల్ల వారి విటమిన్-డి స్థాయిలు గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయి. అంతేకాకుండా, వారి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL (చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్) కూడా తగ్గినట్లు ఆ అధ్యయనంలో గుర్తించారు.
{{/usCountry}}ఈ విషయాన్ని సైన్స్ కూడా బలపరుస్తోంది. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో 2017లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్-డి లోపం ఉన్న పురుషులు రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం వల్ల వారి విటమిన్-డి స్థాయిలు గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయి. అంతేకాకుండా, వారి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL (చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్) కూడా తగ్గినట్లు ఆ అధ్యయనంలో గుర్తించారు.
{{/usCountry}}సహజసిద్ధమైన సూర్యరశ్మి, కేవలం మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో విటమిన్-డిని పెంచడం కంటే మెరుగైన ఫలితాలు ఇస్తుందని, కొలెస్ట్రాల్ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
(పాఠకులకు ముఖ్య గమనిక: ఈ సమాచారం డాక్టర్ జాక్ వోల్ఫ్సన్ సోషల్ మీడియా పోస్ట్ను ఆధారం చేసుకుని ఇచ్చినది. మేము ఈ వాదనలను స్వతంత్రంగా ధృవీకరించలేదు. ఈ కథనం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించినది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్యపరమైన నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, దయచేసి నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)