దీపావళి కాలుష్యం నుంచి రక్షణ: నిపుణుల చిట్కాలు

దీపావళి పండుగ ఆనందాన్ని, ఉల్లాసాన్ని నింపుతున్నప్పటికీ, కాలుష్యం కారణంగా శ్వాసకోశ సమస్యలు, చర్మపు చికాకులు పెరుగుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో, నిపుణులు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు అందించారు. చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బాణసంచా పొగ, కాలుష్య కారకాల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చని వారు సూచించారు.

దీపాల పండుగ దీపావళి ఇళ్లలో సంతోషాన్ని, ఉల్లాసాన్ని నింపుతుంది. అయితే, ఈ వేడుకలతో పాటు కాలుష్యం అనే అవాంఛిత అతిథి కూడా వస్తుంది.

దీపావళి కాలుష్యం నుంచి రక్షణ: నిపుణుల చిట్కాలు (Vipin Kumar )

బాణసంచా పొగ, పెరిగిన సూక్ష్మ కణాలు (particulate matter), వాతావరణంలో మార్పులు కలగలిపి, శ్వాసకోశ సమస్యలు, చర్మపు చికాకు, అలసట వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

ఈ పండుగ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలి, ఆహారం, పర్యావరణంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు ఎలా సహాయపడతాయో వెల్‌నెస్, న్యూట్రిషన్ రంగాల నిపుణులు వివరించారు.

ఆహారం ద్వారా కాలుష్య రక్షణ

కాలుష్యం వల్ల శరీరంలో ఏర్పడే ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో పోషకాహారం (Nutrition) కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు తెలిపారు.

ఔట్‌డోర్ పరిమితం: పీక్ అవర్స్‌లో బయటికి వెళ్లడం తగ్గించాలని, హెర్బల్ టీ లేదా తులసి రసం కలిపిన నీటిని తాగుతూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని సంతుష్టి 'హోలిస్టిక్ హెల్త్ అండ్ డైట్ ఇన్సైట్ అకాడమీ వ్యవస్థాపకురాలు లవ్లీన్ కౌర్ సలహా ఇచ్చారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు: "ఉసిరి (ఆమ్లా), పసుపు పాలు (హల్దీ మిల్క్), నెయ్యిలో వేయించిన డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది" అని ఆమె పేర్కొన్నారు.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం కోసం జాగ్రత్తలు

దీపావళి సమయంలో గాలి నాణ్యత బాగా తగ్గిపోతుందని, ఇది ఆరోగ్యవంతులపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరించారు.

మాస్క్‌లు: ఎక్కువ పొగ వచ్చే బాణసంచాను వాడటం పూర్తిగా మానుకోవాలని, బయటికి వెళ్లేటప్పుడు N95 మాస్క్‌లను ఉపయోగించాలని జియాన్ లైఫ్‌సైన్సెస్ వ్యవస్థాపకుడు సురేష్ గార్గ్ సిఫార్సు చేశారు.

హెర్బల్ కషాయాలు: "పసుపు, తులసి లేదా అల్లం వంటివి కలిపిన హెర్బల్ కషాయాలను తీసుకోవడం వంటి సాధారణ అలవాట్లు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి అండగా నిలబడతాయి" అని ఆయన అన్నారు.

పండుగ సందర్భంగా అతిగా తినడం, విషపదార్థాలకు గురికావడం వంటివి శరీరాన్ని ఇబ్బంది పెడతాయి.

డిటాక్స్: iThrive వ్యవస్థాపకురాలు, ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ముగ్ధా ప్రధాన్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు, పసుపు, అల్లం తీసుకోవడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుకోవాలని సూచించారు.

"శరీరం సహజంగా కోలుకోవడానికి, విషపదార్థాలను తొలగించడానికి తగినంత నిద్ర, హైడ్రేషన్, మంచి వెంటిలేషన్ చాలా అవసరం" అని ఆమె తెలిపారు.

నిద్ర, వ్యాయామంతో రక్షణ

ఇండోర్ వర్కౌట్‌లు: గాలి నాణ్యత సరిగా లేనప్పుడు వర్కౌట్‌లను బయట కాకుండా ఇంటి లోపల (indoors) చేయాలని స్టెడ్‌ఫాస్ట్ న్యూట్రిషన్ వ్యవస్థాపకుడు అమన్ పూరి సూచించారు.

"ఇంట్లో యోగా లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి, ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లు వాడండి. అలాగే, కఫాన్ని తొలగించడానికి, శ్వాసకోశ చికాకును తగ్గించడానికి పసుపు, పుదీనా, యాలకులు వంటి ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చండి" అని ఆయన సలహా ఇచ్చారు.

నిద్రపై ప్రభావం: కేవలం కాలుష్యం మాత్రమే కాక, పండుగ సమయంలో పెరిగే శబ్దం (noise) కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరించారు.

యుగప్ వెల్‌నెస్ వ్యవస్థాపకురాలు యశ్న గర్గ్ మాట్లాడుతూ "నిరంతర శబ్దం నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది మన చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది" అని అన్నారు.

రాత్రిపూట చర్మం రిజువనేట్ అయ్యేందుకు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు, బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్లు, సహజ మెలటోనిన్ ఆధారిత సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించాలని ఆమె సిఫార్సు చేశారు.

పోషకాహారం, విశ్రాంతి, గాలి నాణ్యత నిర్వహణ వంటి కొన్ని స్పృహతో కూడిన ఎంపికలు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కాలుష్య రహిత దీపావళిని ఆనందంగా జరుపుకోవడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు ముగించారు.