9 కేజీల బరువు తగ్గాక కీర్తి సురేష్ మార్చుకున్న నియమాలు ఇవే

సినీ నటి కీర్తి సురేష్ అప్పట్లో కాస్త బొద్దుగా ఉండేవారు. ఈ నేపథ్యంలో 9 కిలోల బరువు తగ్గారు. ఇందుకోసం ఏం చేశారు? ఆ తరువాత తాను మార్చుకున్న నియమాలు ఏంటి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

సినీ నటి కీర్తి సురేష్ ప్రస్తుతం తన ఫిట్‌నెస్ రహస్యాన్ని పంచుకున్నారు. ప్రధానంగా తమిళ సినిమాలలో నటిస్తూ, తెలుగులో కూడా మంచి ఫాలోయింగ్‌ను సంపాదించుకున్న కీర్తి సురేష్.. 2018-19 మధ్యకాలంలో తాను వేగంగా బరువు తగ్గడానికి (Rapid Weight Loss) చేసిన ప్రయత్నాల గురించి వివరించారు. ఈ ప్రయాణంలో కేవలం కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఏకంగా 8 నుంచి 9 కిలోల బరువు కోల్పోయానని ఆమె తెలిపారు.

9 కేజీల బరువు తగ్గడానికి కీర్తి సురేష్ ఏం చేసింది?

అయితే, ఆ తర్వాత ఫిట్‌నెస్ విషయంలో తన విధానాన్ని మార్చుకున్నానని, ప్రస్తుతం కండరాలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి (Muscle Building) వెయిట్ ట్రైనింగ్‌ను తన దినచర్యలో చేర్చుకున్నానని కీర్తి చెప్పారు. దీంతోపాటు అధిక ప్రొటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నట్లు పేర్కొన్నారు.

నటి కీర్తి సురేష్, తన 33వ పుట్టినరోజు (అక్టోబర్ 17) సందర్భంగా ఏప్రిల్ 24, 2025న ఒక యూట్యూబ్ ఇంటర్వ్యూలో ఈ విషయాలను వెల్లడించారు. పెరిగేకొద్దీ సన్నగానే ఉన్నా, నటన తర్వాతే అలవాటు మారింది

కీర్తి సురేష్ తన చిన్నప్పటి జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకుంటూ, "నేను సహజంగానే సన్నగా పెరిగాను. కానీ నటనలోకి వచ్చే వరకు నా జీవితంలో వర్కవుట్ అనేది లేదు. 18 ఏళ్ల వయసు వచ్చే వరకు నేను ఒక్క వర్కవుట్ కూడా చేయలేదు, స్పోర్ట్స్ కూడా ఆడలేదు. స్కూల్లో టెన్నిస్ ఆడేదాన్ని. కానీ నటన మొదలుపెట్టిన తర్వాత నా దినచర్య మొత్తం పని, నిద్ర, తినడం, మళ్ళీ అదే రిపీట్ అయ్యేది" అని వివరించారు.

'కండరాలు పోయాయి'

ఆ తర్వాత తాను ఫిట్‌గా ఉండేందుకు చేసిన తొలి ప్రయత్నం గురించి వివరిస్తూ, "ముందుగా నేను చాలా ఎక్కువ కార్డియో చేశాను. అతిగా కార్డియో చేయడం వల్ల నా కండరాలు చాలావరకు కోల్పోయాను (Muscle Loss). దీంతో నేను మరింత సన్నగా మారాను" అని తెలిపారు.

"నేను క్రాష్ డైట్ ఏమీ చేయలేదు. నేను చేసింది కేవలం అధిక ప్రొటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారం మాత్రమే. దీన్ని నేను ఇప్పటికీ పాటిస్తున్నాను. కానీ, ఎక్కువ కార్డియో చేసినప్పటికీ, నేను పెద్దగా కొవ్వును కూడా తగ్గించుకోలేదు (Too much fat loss). నేను చాలా బరువు కోల్పోయాను. అప్పుడు జిమ్ నాకు సెట్ అవ్వదేమో అనుకున్నాను. అది నా తప్పుడు ఆలోచన" అని కీర్తి తన అనుభవాన్ని పంచుకున్నారు.

స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌కు ప్రాధాన్యం

కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో యోగా చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత తన ఆరోగ్యం మెరుగుపడిందని కీర్తి చెప్పారు. "మహమ్మారి సమయంలో, నేను యోగా మొదలుపెట్టాను. నాకు చాలా తేడా కనిపించింది, చాలా మంచి అనుభూతి కలిగింది. అందుకే యోగాకే కట్టుబడి ఉండాలని అనుకున్నాను. ఆ తర్వాత క్రమంగా శక్తి శిక్షణ (Strength Training) కూడా ముఖ్యమని తెలుసుకున్నాను. అందుకే గత రెండేళ్లుగా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మొదలుపెట్టాను" అని కీర్తి తెలిపారు.

ఆహారంపై నా నియంత్రణ ఏమీ లేదు

గత రెండేళ్లుగా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌ను జోడించిన తర్వాతే తనకు ఉత్తమ ఫలితాలు వచ్చాయని చెప్పారు. కీటో వంటి కఠినమైన డైట్లను కానీ, ప్రొటీన్ షేక్స్ వంటి సప్లిమెంట్లను కానీ తీసుకోకుండా, అధిక ప్రొటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లపై దృష్టి సారించే ఒక సరళమైన ఆహార పద్ధతిని పాటిస్తున్నానని ఆమె తెలిపారు.

"నేను ఇప్పటివరకు కీటో చేయలేదు, ఎలాంటి డైట్ కూడా ఫాలో అవ్వలేదు. అధిక ప్రొటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే నా ఆహార నియమం. నాకు నచ్చినవి తింటాను. ఆహారంపై నా నియంత్రణ ఏమీ ఉండదు. నాకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే, వెంటనే తినేస్తాను. ఎందుకంటే, నేను ఏది కావాలంటే అది తినగలగాలి. దాన్ని చూసి భయపడి తినకుండా ఉండకూడదు. అందుకే, ఇప్పుడు నేను అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని అనుకుంటున్నాను" అని నవ్వుతూ చెప్పారు.

కీర్తి రోజువారీగా తీసుకునే ప్రొటీన్ వనరుల గురించి కూడా స్పష్టంగా వివరించారు. రోజుకు దాదాపు ఆరు నుంచి ఏడు గుడ్డు తెల్లసొనలు (Egg Whites), పన్నీర్, టోఫు, సోయా, మరియు పప్పుధాన్యాలు తీసుకుంటానని, "నిజం చెప్పాలంటే, నేను ప్రొటీన్ షేక్ కూడా తీసుకోను" అని కీర్తి సురేష్ తెలిపారు.

(పాఠకులకు సూచన: ఈ కథనం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య లేదా ఆరోగ్య సలహాకు ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దయచేసి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)