E-Paper
101 ఏళ్ళ వృద్ధుడి ఆరోగ్య రహస్యాలు: కోమా, గుండెపోటును జయించిన సీ లిబర్మన్
101 ఏళ్ల అమెరికన్ సీ లిబర్మన్, కోమా, గుండెపోటు వంటి కష్టాలను జయించిన అనుభవాల నుండి దీర్ఘాయువుకు 7 రహస్యాలను పంచుకున్నారు. బంధాలు, ధూమపానం మానేయడం, వ్యాయామం, సానుకూల దృక్పథం, సరైన వైద్య సంరక్షణ, అర్థవంతమైన పని, అదృష్టం ఈ 7 చిట్కాలుగా ఉన్నాయి.
అమెరికాకు చెందిన శతాధిక వృద్ధుడు (Centenarian) సీ లిబర్మన్ (101) తన సుదీర్ఘ, ఆరోగ్యకరమైన జీవిత రహస్యాలను పంచుకున్నారు. ప్రపంచ యుద్ధంలో నాజీ జర్మనీపై పోరాటం, గ్రేట్ డిప్రెషన్, కోమా నుంచి బయటపడటం, గుండెపోటును జయించడం వంటి అద్భుతమైన జీవిత అనుభవాల నుంచి ఆయన ఈ చిట్కాలను సేకరించారు.
అక్టోబర్ 13న ‘ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్’ కోసం 'నేను 101 ఏళ్ల వృద్ధుడిని: దీర్ఘాయువుకు రహస్యాలుగా నేను భావించే 7 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి' అనే శీర్షికతో రాసిన వ్యాసంలో, సీ లిబర్మన్ తన జీవితానికి దోహదపడిన ముఖ్యమైన 7 పద్ధతులను వివరించారు.
1. బంధాలపై దృష్టి పెట్టండి
సుదీర్ఘ జీవితానికి బంధాలు చాలా అవసరం అని సీ లిబర్మన్ నమ్ముతారు. “నేను చాలా అదృష్టవంతుడిని. నా భార్య డోరతీ (97)తో నాకు 76 ఏళ్ల వివాహ బంధం ఉంది. మేము మా ఇద్దరు అద్భుతమైన పిల్లలతో, ఇద్దరు మనవరాళ్లతో చాలా దగ్గరగా ఉంటాం. వారంతా ఎల్లప్పుడూ మాతో టచ్లో ఉంటారు” అని సీ తెలిపారు.
2. ధూమపానం వద్దు
ఆరోగ్యానికి ధూమపానం ఎంత ప్రమాదకరమో సీ గట్టిగా చెప్పారు. “నేను చిన్నగా ఉన్నప్పుడు దాదాపు అందరూ పొగ తాగేవారు. కానీ నేను మాత్రం తాగలేదు. నా భార్యను డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆమె అప్పుడప్పుడు స్మోక్ చేసేది, కానీ నేను ఆమె చేత ఆ అలవాటు మాన్పించాను” అని ఆయన గుర్తు చేసుకున్నారు.
3. వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యం
శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం, పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం తన దినచర్యలో భాగమని ఆయన వివరించారు.
“మేం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించాం. నేను అల్పాహారానికి పండ్లు తింటాను. ఎక్కువ చేపలు తింటాను. 14 ఏళ్ల క్రితం ఫ్లోరిడాకు మారిన తర్వాత, నా దినచర్యలో భాగంగా బీచ్లో నడవడం, ఆ తర్వాత మా బిల్డింగ్ పూల్లో ఈత కొట్టడం ఉంది” అని సీ పేర్కొన్నారు.
4. సానుకూల దృక్పథం కలిగి ఉండండి
జీవితంలో చీకటి రోజులు ఎదురైనా, త్వరగా వాటి నుంచి బయటపడటానికి సానుకూల దృక్పథం ఎలా సహాయపడుతుందో ఆయన చెప్పారు. “ఎన్నో కష్టాలను దాటి వచ్చినా, నేను ఎప్పుడూ ఎక్కువ కాలం నిరాశలో కూరుకుపోలేదు. నాకు జలుబు చేస్తే, అది త్వరలోనే నయమవుతుందని అనుకుంటాను. నేను కష్ట సమయాల్లో ఉన్నప్పుడు, దాన్ని దాటి జీవించాల్సిందే, త్వరలోనే పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయని అనుకుంటాను. వైఖరిని (Attitude) చాలా తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. కానీ దాని విలువను అస్సలు తగ్గించకూడదు” అని సీ నొక్కి చెప్పారు.
5. సరైన వైద్య సంరక్షణ తీసుకోండి
ఆధునిక వైద్యం అందించే సౌకర్యాల వల్ల తాను చాలా ప్రయోజనం పొందానని తెలిపారు. “ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో మనం సాధించిన శాస్త్రీయ పురోగతి, ఆధునిక వైద్య అద్భుతాల వల్ల నేను ప్రయోజనం పొందాను. మేం ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉంటూ, డాక్టర్లతో సాధారణ అపాయింట్మెంట్లను తీసుకున్నాం” అని ఆయన పేర్కొన్నారు.
6. అర్థవంతమైన పని చేయండి
పనిలో సంతృప్తి, నిమగ్నత ముఖ్యం అని సీ లిబర్మన్ అభిప్రాయపడ్డారు. “నేను పనిచేస్తున్నప్పుడు, ప్రైవేట్గా నడిచే ‘ఆస్బరీ పార్క్ సండే ప్రెస్’ పత్రికకు ఎడిటర్గా ఉండేవాడిని. జర్నలిస్టుగా 40 ఏళ్లకు పైగా ఆ పని సవాలుతో కూడుకున్నది, సంతృప్తిని ఇచ్చేది. ఇంకా బిజీగా ఉండటానికి నేను ఇప్పటికీ కొద్దిగా రచనలు చేస్తూనే ఉన్నాను” అని ఆయన వెల్లడించారు.
7. కొద్దిగా అదృష్టం కూడా ఉండాలి
కొన్ని విషయాల్లో అదృష్టం కూడా కలిసి రావాలని నమ్మిన సీ, దానికి ఉదాహరణగా తన వైవాహిక జీవితాన్ని వివరించారు. “నా భార్యతో 79 ఏళ్ల అనుబంధంలో నేను అదృష్టవంతుడిని అని నమ్ముతాను. ఆమె కొద్దిగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో ఉన్నప్పటికీ, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ముద్దులు మార్చుకోవడాన్ని మాత్రం ఎప్పుడూ మర్చిపోదు. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తితో కలిసి జీవించడం, వారు కూడా మీపై శ్రద్ధ వహించడం నిజంగా సహాయపడుతుంది” అని సీ ముగించారు.
(పాఠకులకు సూచన: ఈ నివేదిక సోషల్ మీడియాలోని యూజర్ కంటెంట్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఇందులో పేర్కొన్న విషయాలను HT.com స్వతంత్రంగా ధృవీకరించలేదు, వాటిని ఆమోదించదు. ఈ కథనం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.)
