ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, ఫిట్నెస్పై శ్రద్ధ పెట్టే వారు ఎక్కువగా ఇష్టపడే పానీయం ‘బ్లాక్ కాఫీ’! పాలు, చక్కెర లేకుండా కేవలం నీళ్లలో కాఫీ పొడి వేసుకుని తాగే ఈ బ్లాక్ కాఫీ కేవలం ఒక రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్ మాత్రమే కాదు.. శరీరానికి ఎంతో మేలు చేసే పోషకాల గని! ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ మితంగా (3 నుంచి 4 కప్పులు) బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకోండి..
బరువు నియంత్రణ, ఫ్యాట్ బర్నింగ్- షుగర్ లేని బ్లాక్ కాఫీలో కేలరీలు అసలు ఉండవు. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మన సెంట్రల్ నర్వస్ సిస్టమ్ను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను (ఫ్యాట్ బర్నింగ్) వేగవంతం చేస్తుంది. శారీరక శక్తిని పెంచి ఎక్కువ సమయం యాక్టివ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ- రోజూ అలవాటుగా బ్లాక్ కాఫీ తాగే వారిలో కొన్ని రకాల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా టైప్-2 డయాబెటిస్ (మధుమేహం), హార్ట్ ఫెయిల్యూర్, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
మెదడు చురుకుదనం- బ్లాక్ కాఫీలోని కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యానికి రక్షణగా నిలుస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే మతిమరుపు వ్యాధి (అల్జీమర్స్), చేతులు-కాళ్లు వణకడం వంటి నరాల బలహీనత వ్యాధుల ముప్పును ఇది తగ్గిస్తుంది.
మూడ్ అండ్ ఫోకస్- మనం అలసిపోయినప్పుడు మన శరీరంలో 'అడెనోసిన్' అనే రసాయనం విడుదలవుతుంది. కెఫిన్ ఈ రసాయనాన్ని అడ్డుకుని, మెదడులో డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల బద్ధకం వదిలిపోయి అలర్ట్నెస్, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి. అలాగే మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి మూడ్ ప్రశాంతంగా మారుతుంది.
అయితే బ్లాక్ కాఫీ వల్ల ఇన్ని లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అమితంగా తాగడం మంచిది కాదు. ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే కంగారుగా అనిపించడం, ఆందోళన, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే, వీటిని నివారించడానికి బ్లాక్ కాఫీని ఉదయం పూట లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో తాగడం ఉత్తమమని, రాత్రి పడుకునే ముందు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.