శక్తి, కండరాల ఆరోగ్యం, మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. అయితే, చాలా మంది మహిళలకు రోజూ ఎంత తినడం అవసరమో కచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, ఇటీవల హీరోయిన్ సమంత రూత్ ప్రభు పాల్గొన్న ఓ పాడ్కాస్ట్లో ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రాశి చౌదరి న్యూట్రిషన్ గురించి ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాలు చెప్పారు.
ఎంత ప్రొటీన్ తింటారు
మహిళలకు అనువైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి, ప్రొటీన్ లోపాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా తీర్చాలో రాశి చౌదరి మాట్లాడారు. సగటు భారతీయ మహిళకు నిజంగా ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనే విషయాన్ని న్యూట్రిషనిస్ట్ రాశి చౌదరి చెప్పుకొచ్చారు. అయితే, ముందుగా సమంతను ఎంత ప్రొటీన్ తింటారు అని రాశి చౌదరి అడిగారు.
60 నుంచి 80 గ్రాముల ప్రొటీన్
దానికి "నేను 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకుంటాను. అలాగే, నా బరువు 50 కిలోలు" సమంత చెప్పింది. దానికి "మరి 55-60 కిలోల బరువున్న సగటు భారతీయ మహిళ సంగతేమిటి?" అని రాశి అన్నారు. రాశి చౌదరి ప్రకారం.. 55–60 కిలోల బరువున్న సగటు భారతీయ మహిళకు 60–80 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం అని చెప్పారు.
చాలా సులభం అవుతుంది
ఈ 80 గ్రాముల ప్రొటీన్తో మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉండొచ్చు అని రాశి చౌదరి తెలిపారు. అలాగే, మంచి నాణ్యత గల ప్రోటీన్ పౌడర్ను తీసుకుంటే 80 గ్రాముల వరకు ప్రొటీన్ పొందడం చాలా సులభం అవుతుందని ఆమె చెప్పుకొచ్చారు.
పిండి పదార్థాలతో
"మాంసహారం, శాకాహార వనరుల నుంచి వచ్చే ప్రొటీన్ లో ఎక్కువగా కార్బ్స్, కొవ్వు పదార్థాలే ఉంటాయి. కాబట్టి తదనుగుణంగా మీ ప్లేట్లో ఆహారం ఉండాలి. దానికి మీ గట్ సిద్ధంగా లేకపోతే మీరు అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోగలరా" అని రాశి చౌదరి ప్రశ్నించారు.
50 గ్రాములు కూడా తినలేరు
"నా క్లయింట్లలో కొందరు 50 గ్రాములు కూడా తినలేరు. ఎందుకంటే ప్రోటీన్ సమస్య కాదు. కానీ అది తీసుకునేందుకు గట్ సిద్ధంగా లేనందున. అందుకే గట్ లైనింగ్ను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి నేను మొదట గట్ ప్రక్షాళనను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది చివరికి ప్రోటీన్ అందడానికి సహాయపడుతుంది" అని రాశి చౌదరి వెల్లడించారు.
గట్ బలహీనంగా ఉంటే
{{/usCountry}}"నా క్లయింట్లలో కొందరు 50 గ్రాములు కూడా తినలేరు. ఎందుకంటే ప్రోటీన్ సమస్య కాదు. కానీ అది తీసుకునేందుకు గట్ సిద్ధంగా లేనందున. అందుకే గట్ లైనింగ్ను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి నేను మొదట గట్ ప్రక్షాళనను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది చివరికి ప్రోటీన్ అందడానికి సహాయపడుతుంది" అని రాశి చౌదరి వెల్లడించారు.
గట్ బలహీనంగా ఉంటే
{{/usCountry}}"బలహీనమైన గట్కు ఎక్కువ ప్రొటీన్ను జోడించడం అనేది అగ్నికి ఇంధనం జోడించడం లాంటిది. ఇది ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వంటి మంట, గట్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది" అని రాశి చౌదరి వివరించింది.
సమంత సినిమాలు
ఇకపోతే బ్యూటిఫుల్ సమంత ప్రస్తుతం సినిమాలకు దూరంగా ఉంది. చివరిగా ఆమె ఖుషీ, శాకుంతలం, సిటాడెల్ వెబ్ సిరీస్తో అట్రాక్ట్ చేసింది. ప్రస్తుతం అయితే రక్త బ్రహ్మాండ్ ఓటీటీ సిరీస్లో నటిస్తోంది సమంత రూత్ ప్రభు. దీనిని డైరెక్టర్స్ రాజ్ అండ్ డీకే నిర్మిస్తున్నారు.