How to photos

Latest from How to

దీపావళి స్వీట్లు ఎన్నాళ్లు నిల్వ ఉంటాయి? FSSAI కీలక గైడ్‌లైన్స్..

<p>దీపావళి పండుగ వచ్చిందంటే చాలు ప్రతి ఇంటా నోరూరించే రకరకాల పిండివంటలు, రంగురంగుల స్వీట్ల బాక్సులు దర్శనమిస్తాయి. బంధువులు, స్నేహితులు, ఆత్మీయులు ఇచ్చే మిఠాయిల పెట్టెలను రోజుకు కొద్దికొద్దిగా ఆస్వాదించడం మన సగటు భారతీయుల అలవాటు. అయితే ఈ స్వీట్లు ఎన్ని రోజులు పాడవ్వకుండా ఉంటాయి? ఏ మిఠాయిని ఎప్పుడు తినేయాలో చాలామందికి స్పష్టత ఉండదు. మన దగ్గర శీతాకాలం ఆరంభంలో ఉండే తేమ, వేడి వాతావరణం వల్ల పాల ఉత్పత్తులతో చేసిన స్వీట్లు త్వరగా పాడయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ నేపథ్యంలో వినియోగదారుల ఆరోగ్య రక్షణే ధ్యేయంగా భారత ఆహార భద్రత ప్రాధికార సంస్థ (ఎఫ్ఎస్ఎస్ఏఐ) వివిధ రకాల మిఠాయిల నిల్వ కాలపరిమితిపై స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది.</p>

Published on Nov 10, 2026 11:21 am IST

జెమినీ ఏఐతో మీ ‘దీపావళి విషెస్’ని మీరే క్రియేటివ్గా క్రియేట్ చేసుకోండిలా..

<p>వాట్సాప్ ఫీడ్‌లో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించేలా కస్టమ్ ఇమేజ్‌లను కూడా జెమినీ క్షణాల్లో డిజైన్ చేస్తుంది. జెమినీ చాట్ బాక్స్‌లో ఇమేజ్ క్రియేట్ చేయమని అడుగుతూ నేపధ్యం, అలంకరణ వివరాలు తెలపండి. ఉదాహరణకు:

Published on Nov 08, 2026 11:35 am IST

చలికాలంలో ఉదయం నడక ప్రమాదకరమా? ఈ తప్పులు చేస్తే స్ట్రోక్ వస్తుందా?

<p>ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోయినప్పుడు శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవడానికి రక్తనాళాలను సన్నగా మారుస్తుంది. దీనివల్ల గుండె శరీరం అంతటికీ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మరింత ఎక్కువ కష్టపడాల్సి వస్తుంది. పర్యవసానంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వయస్సు పైబడిన వారు, ముందే గుండెజబ్బులు లేదా బీపీ ఉన్నవారు ఈ కాలంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చలికాలంలో కేవలం వాతావరణమే కాకుండా మన అలవాట్లు కూడా స్ట్రోక్ ముప్పును పెంచుతాయి. అవి.. శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం తగ్గించడం. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు (ఎక్కువగా ఉప్పు, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం). మందులను సక్రమంగా వాడకపోవడం లేదా నిర్లక్ష్యం చేయడం.</p>

Published on Oct 30, 2026 11:21 am IST

పిల్లల కోసం ‘బాల ఆధార్’! ఎలా అప్లై చేయాలి? తల్లిదండ్రులు ఇవి తెలుసుకోవాలి..

<p><strong>'బాల్ ఆధార్' దరఖాస్తు విధానం- </strong>బాల్ ఆధార్ కోసం ఆన్‌లైన్ ద్వారా ముందుగా అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు లేదా నేరుగా సమీపంలోని 'ఆధార్ సేవా కేంద్రం' లేదా మీసేవ కేంద్రాన్ని సందర్శించవచ్చు.</p>

Published on Oct 12, 2026 11:18 am IST

మానసిక ఒత్తిడికి చెక్.. భావోద్వేగాలను అదుపు చేసే 6 సూత్రాలివే!

<p>జీవితంలో అనుకోకుండా ఎదురయ్యే భావోద్వేగాలు లేదా చేదు అనుభవాలు మనుషుల మనసులపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆ సంఘటన ముగిసిపోయినప్పటికీ పాత సంభాషణలను పదేపదే తలచుకోవడం, భవిష్యత్తు గురించి మితిమీరిన ఆందోళన చెందడం, చిన్న చిన్న విషయాలకే తీవ్రంగా ప్రతిస్పందించడం వంటివి సాధారణంగా జరుగుతుంటాయి. అయితే, మనసులోకి వచ్చే ప్రతి భావానికి తక్షణమే స్పందించి గందరగోళానికి గురికాకుండా, కాస్త సమయం తీసుకుని ఆలోచిస్తే మనశ్శాంతిని సొంతం చేసుకోవచ్చని మానసిక నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఎమోషన్స్ని నియంత్రించుకోవడం అంటే అసలు కోపం, బాధ, భయం, ఆందోళన వంటివి కలగకుండా చూసుకోవడం కాదు. ఆ భావాలను గుర్తించి, వాటి ఆధారంగా క్షణికావేశంలో తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా అదుపులో ఉంచుకోవడమే అసలైన మనో నిగ్రహం. అశాంతి నుంచి మానసిక స్పష్టత వైపు పయనించడానికి తోడ్పడే 6 సులువైన అలవాట్లు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.</p>

Published on Sept 23, 2026 11:20 am IST

మూత్రం నీలం లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో వస్తోందా? నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదమే!

<p>ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మూత్రం రంగు లేత పసుపు లేదా నీళ్ల రంగులో ఉంటుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు శరీరంలో జరిగే అంతర్గత మార్పులు, వ్యాధుల సంకేతాలను మన మూత్రం రంగు ద్వారా గ్రహించవచ్చు! మూత్రం అకస్మాత్తుగా నీలం లేదా ఆకుపచ్చ రంగులోకి మారితే దాన్ని తేలిగ్గా తీసుకోకూడదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అమెరికాలోని మేరీల్యాండ్‌కు చెందిన ప్రముఖ అనస్థీషియాలజీ, ఇన్ఫెక్షన్ నిపుణులు డాక్టర్ కునాల్ సూద్ ఇటీవల సోషల్ మీడియా వేదికగా ఈ అంశంపై కీలక విషయాలను పంచుకున్నారు.</p>

Published on Sept 15, 2026 11:24 am IST

మంచి స్నేహితులను ఎంచుకోవడం ఎలా? మానసిక నిపుణుడు చెప్పిన 5 గోల్డెన్ రూల్స్..

<p><strong>పరస్పర స్పందన- </strong>ఆరోగ్యకరమైన స్నేహంలో లెక్కలు చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, బంధాన్ని నిలబెట్టుకునే బాధ్యత కేవలం ఒక్కరిపైనే ఆధారపడకూడదు.

Published on Sept 09, 2026 11:20 am IST

పంచదారలో చీమలు పడ్డాయా? ఒక్క రూపాయి ఖర్చు లేకుండా చిటికెలో తరిమికొట్టండి ఇలా..

<p>ప్రతి ఇంట్లో ప్రతిరోజూ వాడే అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిల్లో పంచదార ఒకటి. టీ, కాఫీలతో పాటు రకరకాల తీపి పదార్థాల తయారీలో దీని పాత్ర ప్రత్యేకం. అయితే, ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా, కాస్త డబ్బా మూత సరిగ్గా పెట్టకపోయినా లేదా చిన్న తడి తగిలినా చాలు.. చీమలు చేరిపోతాయి. ఒక్కసారి చీమలు పడితే, ఆ పంచదారను వాడలేక, పారబోయలేక గృహిణులు తీవ్ర ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే, చీమలు పడ్డాయని కంగారుపడి పంచదారను పారవేయాల్సిన అవసరం ఎంతమాత్రమూ లేదు! మన వంటింట్లో సులభంగా దొరికే కొన్ని సహజసిద్ధమైన వస్తువులతో పంచదారలోని చీమలను తరిమికొట్టడమే కాకుండా, మళ్లీ అవి రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. ఆ అద్భుతమైన చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాము.,</p>

Published on Sept 08, 2026 12:20 pm IST

డిజిటల్ డీటాక్స్ పనిచేస్తుందా? మెదడుకు ఏమవుతుంది? అసలు సైన్స్ ఇదే..

<p><strong>డోపమైన్ రీసెట్- </strong>మన ఫోన్‌లలోని యాప్‌లన్నీ మెదడులోని 'డోపమైన్' (రివార్డ్ సిస్టమ్) వ్యవస్థను టార్గెట్ చేసి డిజైన్ చేసినవే. ప్రతి మెసేజ్ లేదా లైక్ చూసినప్పుడు మెదడులో చిన్న మొత్తంలో డోపమైన్ విడుదలవుతుంది. దీనివల్ల

Published on Sept 05, 2026 12:22 pm IST

Goa : 'గోవా'లో వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్- హైదరాబాద్ కన్నా తక్కువ ఖర్చుతో! వావ్..

<p>కరోనా మహమ్మారి తర్వాత కార్పొరేట్ ఉద్యోగ వ్యవస్థలో వచ్చిన అతిపెద్ద మార్పు ‘వర్క్ ఫ్రమ్ ఎనీవేర్’. ల్యాప్‌టాప్, మంచి ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ ఉంటే చాలు.. నాలుగు గోడల ఆఫీస్ గదికి పరిమితం కాకుండా నచ్చిన ప్రాంతం నుంచి పనిచేసే వెసులుబాటు ఉద్యోగులకు లభించింది. ఇదే బాటలో పయనించిన కార్పొరేట్ ప్రొఫెషనల్ అజయ్ శర్మ కథనం ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో విపరీతంగా వైరల్ అవుతోంది. గతంలో హిమాచల్ ప్రదేశ్‌లోని ప్రశాంతమైన సియాల్ గ్రామంలో 71 రోజుల పాటు నివసించిన అజయ్, ఇటీవల తన పక్కా ప్రణాళికతో పర్యాటక స్వర్గధామం గోవాకు మకాం మార్చారు. గోవా అనగానే విపరీతమైన ఖర్చు, విలాసవంతమైన రిసార్టులు మాత్రమే గుర్తుకొచ్చే రోజుల్లో, నెలకు కేవలం రూ.30 వేల బడ్జెట్‌తో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన జీవనాన్ని ఎలా గడపవచ్చో ఆయన చేసి చూపించారు.</p>

Published on Sept 03, 2026 11:21 am IST

బరువులు ఎత్తితే మహిళల శరీరం లావుగా మారుతుందా? అపోహలు - వాస్తవాలు..

<p>బరువులు ఎత్తినంత మాత్రాన మహిళల శరీరం ఆటోమేటిక్‌గా లావుగా మారదు. ట్రేనింగ్ వాల్యూమ్, వ్యాయామాల ఎంపిక, పోషకాహారం, రికవరీ, జన్యువులు, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై కండల వృద్ధి ఆధారపడి ఉంటుంది. బలం పుంజుకోవడానికి బరువులు ఎక్కువగా ఎత్తడం వాస్తవానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కండల పరిమాణాన్ని ప్రత్యేకంగా పెంచుకోకుండా మరింత బలంగా మారాలనుకునే వారు, తగినన్ని రిపిటీషన్లు, రెస్ట్ పీరియడ్స్‌తో కూడిన చక్కటి స్ట్రెంత్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించవచ్చు. మంచి వ్యాయామ టెక్నిక్‌ను పాటిస్తూ క్రమంగా బలాన్ని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి.</p>

Published on Aug 23, 2026 12:21 pm IST

అనలాగ్ పన్నీర్ వర్సెస్ ఫ్రెష్ పన్నీర్- తేడా ఏంటి? ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

<p>ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ నివేదికల ప్రకారం.. అనలాగ్ పన్నీర్ పోషక విలువలు ఇలా ఉంటాయి: కేలరీలు: ప్రతి 100 గ్రాములకు 260-320 కేలరీల కంటే ఎక్కువ, ప్రొటీన్: ప్రతి 100 గ్రాములకు 18-21 గ్రాముల కంటే తక్కువ, కొవ్వు (ఫ్యాట్): 20-25 గ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, సోడియం: ఎమల్సిఫైయింగ్ సాల్ట్స్ కారణంగా సోడియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.</p>

Published on Aug 08, 2026 11:20 am IST

Weight loss : రాత్రి పూట అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా? ఇదీ అసలు నిజం..

<p>నిపుణుల విశ్లేషణ ప్రకారం.. రాత్రి వేళల్లో అన్నం తినడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు ఎలాంటి ఆటంకమూ కలగదు. మీరు ఎంత పరిమాణంలో తింటున్నారు, దేనితో కలిపి తింటున్నారు, రోజంతా మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉన్నాయి అనేదే ఇక్కడ అసలైన విషయం. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రి పూట ప్లేట్ నుంచి అన్నాన్ని పూర్తిగా పక్కనబెట్టాల్సిన పనిలేదు. సరైన పరిమాణంలో, పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తూ తింటే ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గొచ్చు!</p>

Published on Aug 01, 2026 11:20 am IST

చిప్స్ ప్యాకెట్‌లో సగానికి పైగా గాలే ఎందుకు ఉంటుంది? పెద్ద సైన్సె ఇది!

<p>చిప్స్ ప్యాకెట్లలో నింపేది మనం పీల్చే సాధారణ గాలి కాదు. తయారీదారులు ప్యాకెట్‌ను సీల్ చేయడానికి ముందు అందులో ప్రత్యేకంగా 'నైట్రోజన్' వాయువును నింపుతారు. మనం పీల్చే గాలిలో దాదాపు 78 శాతం ఉండే నైట్రోజన్‌కు రంగు, వాసన ఉండవు. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఇదొక తటస్థ (Inert) వాయువు. అంటే ఇది ఆహార పదార్థాలతో అంత తేలిగ్గా రసాయనిక చర్య జరపదు. సాధారణ గాలిలో ఉండే ఆక్సిజన్ వల్ల చిప్స్‌లోని నూనెలు త్వరగా పాడైపోయి, దుర్వాసన రావడం మొదలవుతుంది. ఆక్సిజన్‌ను తొలగించి దాని స్థానంలో నైట్రోజన్‌ను నింపడం వల్ల చిప్స్ చాలా కాలం పాటు పాడవకుండా, కరకరలాడుతూ, మంచి రుచితో తాజాగా ఉంటాయి.</p>

Published on Jul 31, 2026 11:21 am IST

కళ్లు బైర్లు కమ్ముతున్నాయా? మీరు చేసే ఈ చిన్న చిన్న తప్పులే.. మీ చూపుకు శాపం!

<p><strong>లవాట్లు మార్చుకోకపోవడం- </strong>కంటి అలసటకు స్క్రీన్ సమయమే కారణమని అందరికీ తెలుసు. కానీ దానికి తగ్గట్టుగా ఎవరూ అలవాట్లను మార్చుకోరు. మొబైల్ బ్రైట్‌నెస్ పూర్తిగా పెంచేసి చూడటం, చీకట్లో స్క్రీన్లు వాడటం చేస్తుంటారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలనే కంటి నియామాన్ని చాలామంది పాటించరు.</p>

Published on Jul 12, 2026 12:18 pm IST

Weight loss : వెయిట్ లాస్ వల్ల బలహీనపడిపోతున్నారా? కారణం ఇదే..

<p>ఆరోగ్యంగా ఉండాలనో, ఫిట్‌నెస్ సాధించాలనో అనుకునే వారిలో ఎక్కువ మంది ఎంచుకునే ఏకైక లక్ష్యం ‘బరువు తగ్గడం’. శరీరంలో అదనంగా పేరుకుపోయిన కొవ్వు వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు, వైద్యపరమైన ఇబ్బందులు వస్తాయనేది ఎంత నిజమో.. కేవలం బరువు తగ్గడం మాత్రమే పూర్తి ఫిట్‌నెస్ కాదనేది కూడా అంతే నిజం. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గుతూ, అదే సమయంలో మునుపటి కంటే ఎక్కువ నీరసంగా, అలసటగా లేదా శక్తి తగ్గినట్లు అనిపిస్తే.. అది మీ శరీరం ఇస్తున్న ప్రమాద సంకేతంగా భావించాలి. మనం కేవలం బరువు తగ్గడం అనే అంశంపైనే అమితంగా దృష్టి పెట్టినప్పుడు, కొవ్వుతో పాటు శరీరంలోని కండరాలను కూడా కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇది శరీరంలో సరికొత్త సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.</p>

Published on Jun 18, 2026 11:28 am IST

Heatwave : భయపెట్టే ఉష్ణోగ్రతల్లో బైక్ ప్రయాణమా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..

<p><strong>జీర్ణవ్యవస్థపై ఎండల ప్రభావం- </strong>శీతాకాలంతో పోలిస్తే వేసవిలో ఆహారం, నీటిలో బ్యాక్టీరియా (క్రిములు) చాలా వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి. దీనివల్ల ఆహారం త్వరగా చెడిపోతుంది. ఫలితంగా మోషన్స్), జ్వరం, కడుపునొప్పి, వాంతులు, కొన్నిసార్లు మలంలో రక్తం పడటం వంటి సమస్యలు ఈ కాలంలో బైక్ రైడర్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రైడింగ్‌కు వెళ్లే ముందు ఎక్కువ నూనె, మసాలాలు ఉన్న భారీ ఆహారాన్ని అస్సలు తీసుకోకూడదు. తక్కువ కారంతో కూడిన తేలికపాటి భోజనం, వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవాలి.</p>

Published on May 24, 2026 11:18 am IST

SHARE

Copy

Whatsapp Twitter Facebook Linkedin

Home / Topic / How To / Photos

Copyright © 2026 HT Digital Streams Limited. All Rights Reserved.

Your Subscription Plan

Saved Articles

Subscribe Now!

Follow Us On