health tips telugu photos

Latest from health tips telugu

Weight loss : క్రాష్ డైట్తో కడుపు మాడ్చుకోకుండా.. ఇవి ఫాలో అయ్యి బరువు తగ్గండి!

<p><strong>ఇలా చేయండి- </strong>ఒకేసారి 10 రకాల నియమాలు పెట్టుకుని మధ్యలోనే వదిలేయడం కంటే.. ఏవైనా రెండు మంచి అలవాట్లతో ప్రయాణం మొదలుపెట్టండి. రోజూ ఉదయం ప్రోటీన్ డైట్ తీసుకోవడం- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం. రాత్రి 9:30 కల్లా భోజనం ముగించడం. ఈ చిన్న మార్పులే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన బరువు వైపు నడిపిస్తాయి. పొరపాటున ఏదైనా రోజు ఎక్కువ తిన్నా ఆత్మనూన్యతా భావానికి గురికాకుండా.. ఎక్కడ తప్పు జరిగిందో తెలుసుకుని మరుసటి రోజు నుంచి మళ్లీ సరిగ్గా ప్లాన్ చేసుకోండి.</p>

Published on Aug 03, 2026 12:20 pm IST

Weight loss : రాత్రి పూట అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా? ఇదీ అసలు నిజం..

<p>నిపుణుల విశ్లేషణ ప్రకారం.. రాత్రి వేళల్లో అన్నం తినడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు ఎలాంటి ఆటంకమూ కలగదు. మీరు ఎంత పరిమాణంలో తింటున్నారు, దేనితో కలిపి తింటున్నారు, రోజంతా మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉన్నాయి అనేదే ఇక్కడ అసలైన విషయం. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రి పూట ప్లేట్ నుంచి అన్నాన్ని పూర్తిగా పక్కనబెట్టాల్సిన పనిలేదు. సరైన పరిమాణంలో, పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తూ తింటే ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గొచ్చు!</p>

Published on Aug 01, 2026 11:20 am IST

చిప్స్ ప్యాకెట్‌లో సగానికి పైగా గాలే ఎందుకు ఉంటుంది? పెద్ద సైన్సె ఇది!

<p>చిప్స్ ప్యాకెట్లలో నింపేది మనం పీల్చే సాధారణ గాలి కాదు. తయారీదారులు ప్యాకెట్‌ను సీల్ చేయడానికి ముందు అందులో ప్రత్యేకంగా 'నైట్రోజన్' వాయువును నింపుతారు. మనం పీల్చే గాలిలో దాదాపు 78 శాతం ఉండే నైట్రోజన్‌కు రంగు, వాసన ఉండవు. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఇదొక తటస్థ (Inert) వాయువు. అంటే ఇది ఆహార పదార్థాలతో అంత తేలిగ్గా రసాయనిక చర్య జరపదు. సాధారణ గాలిలో ఉండే ఆక్సిజన్ వల్ల చిప్స్‌లోని నూనెలు త్వరగా పాడైపోయి, దుర్వాసన రావడం మొదలవుతుంది. ఆక్సిజన్‌ను తొలగించి దాని స్థానంలో నైట్రోజన్‌ను నింపడం వల్ల చిప్స్ చాలా కాలం పాటు పాడవకుండా, కరకరలాడుతూ, మంచి రుచితో తాజాగా ఉంటాయి.</p>

Published on Jul 31, 2026 11:21 am IST

ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ చూస్తే నోరు ఎందుకు ఆగదు? సైన్స్ ఇదే! కానీ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా

<p>మనం ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు మెదడులోని ‘డోపమైన్’ వ్యవస్థ చురుగ్గా మారుతుంది. డోపమైన్ అనేది కేవలం సంతోషాన్నిచ్చే రసాయనం మాత్రమే కాదు; అది ఆ అనుభవాన్ని మెదడు గుర్తుంచుకునేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో మళ్లీ ఆ ఆహారాన్ని తినాలనే బలమైన కోరిక పుడుతుంది. అందుకే కడుపు నిండి ఉన్నప్పటికీ, సమోసాలు లేదా ఫ్రైస్ వాసన చూడగానే తినాలనిపిస్తుంది. అయితే, ఫ్రైడ్ ఫుడ్ తినాలనిపించడం అంటే శరీరంలో ఏదో ఒక పోషకం తగ్గిందని అర్థం కాదని పరిశోధకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఇది కేవలం మనం అలవర్చుకున్న అలవాట్లు, భావోద్వేగాలు, ఆహార వాసనలు లేదా పాత అనుభవాల వల్ల కలిగే ప్రతిస్పందన మాత్రమే అని చెబుతున్నారు.</p>

Published on Jul 27, 2026 12:19 pm IST

Walking : కొద్దిసేపు నడిస్తేనే ఆయాసం, నీరసంగా ఉంటోందా? తస్మాత్ జాగ్రత్త..

<p>ఈ పద్ధతిలో ఓపెన్ హార్ట్ సర్జరీ చేయాల్సిన అవసరం ఉండదని డాక్టర్ వెల్లడించారు. అయితే, ప్రతి రోగి ఆరోగ్య పరిస్థితి, గుండె తీరుతెన్నులను క్షుణ్ణంగా పరిశీలించిన తర్వాతే ఏ చికిత్స అందించాలనేది వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు.</p>

Published on Jul 24, 2026 12:20 pm IST

10 రోజుల పాటు లవంగాల నీరు తాగితే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి?

<p>లవంగం పరిమాణంలో చిన్నదైనప్పటికీ, ఇది ఊహించని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇటీవలి కాలంలో మసాలా దినుసులను నీటిలో నానబెట్టి తాగే అలవాటు ప్రజల్లో పెరుగుతోంది. 10 రోజుల పాటు నిరంతరంగా లవంగాల నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూద్దాం..</p>

Published on Jul 24, 2026 07:49 am IST

యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉందా? ఈ సహజ పానీయాలు సహాయపడగలవు

<p>రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా అయినప్పుడు కీళ్ళు, కణజాలాలలో పేరుకుపోతాయి. వీటిని ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో రోజూ గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. సరైన మోతాదులో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ గాఢత తగ్గి, మూత్రం ద్వారా దాని విసర్జన జరిగి, మూత్రపిండాలు అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.</p>

Published on Jul 22, 2026 06:21 pm IST

Weight Loss Tips : ఈ విత్తనాలను తినడం వల్ల మీ బరువు సహజంగా తగ్గిపోతుంది!

<p>మీ ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు, ప్రోటీన్ల పరిమాణాన్ని పెంచడం వల్ల మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. అలాగే ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అందువల్ల మనం తీసుకునే ఆహారం విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ గుప్పెడు ఈ విత్తనాలను తినే అలవాటు చేసుకుంటే, మీ ఆకలి తగ్గుతుంది. అలాగే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా బరువు పెరగడాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.</p>

Published on Jul 19, 2026 05:54 pm IST

మామూలు కాఫీ కాదు.. బ్లాక్ కాఫీ అలవాటు చేసుకోండి! బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

<p><strong>మూడ్ అండ్ ఫోకస్- </strong>మనం అలసిపోయినప్పుడు మన శరీరంలో 'అడెనోసిన్' అనే రసాయనం విడుదలవుతుంది. కెఫిన్ ఈ రసాయనాన్ని అడ్డుకుని, మెదడులో డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల బద్ధకం వదిలిపోయి అలర్ట్‌నెస్, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి. అలాగే మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి మూడ్ ప్రశాంతంగా మారుతుంది.</p>

Published on Jul 17, 2026 01:05 pm IST

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష ఉదయాన్నే పరగడుపున తింటే.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

<p>డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎంతో సులువుగా, తక్కువ ధరకే లభించే ఎండుద్రాక్షలను (కిస్మిస్) రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి పరిమాణం పెరగడమే కాకుండా, వాటిలో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు రెట్టింపు అవుతాయి. ముఖ్యంగా ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచు పదార్థం (డైటరీ ఫైబర్) వంటి కీలక పోషకాలు మన శరీరానికి మరింత సులభంగా అందుతాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను తిని, ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాము..</p>

Published on Jul 14, 2026 11:20 am IST

రోజుకు 20 గంటల పాటు ఫాస్టింగ్- అందాల సోనాలి బింద్రే ఫిట్నెస్ సీక్రెట్ ఇదే..

<p>స్టేజ్-4 క్యాన్సర్ అని తెలిసినప్పుడు ఎలాంటి మానసిక వేదన అనుభవించారో సోనాలి గుర్తుచేసుకున్నారు. ఆ వార్త వినగానే మొదట తీవ్రమైన భయాందోళనలు ముంచెత్తాయని ఆమె అంగీకరించారు. అలాంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సామాన్యులైనా, సెలబ్రిటీలైనా భయపడటం సహజమని, అయితే ఆ భయంలోనే ఉండిపోతే జీవితం ముందుకు సాగదని ఆమె గ్రహించారు.</p>

Published on Jul 13, 2026 11:18 am IST

వర్షాకాలంలో అల్లం-పసుపు టీ ఎందుకు తాగాలి? ఎలా తయారు చేయాలి?

<p>ఆయుర్వేదం ప్రకారం వర్షాకాలంలో శరీర జీర్ణశక్తి సహజంగా బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల ప్రజలు జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలు, కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్లు, నీరసానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని అల్లం-పసుపు టీ తాగడం అనేది ఒక సాధారణ దినచర్య. ఇది శరీరం కాలానుగుణ మార్పులకు అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది.</p>

Published on Jul 13, 2026 07:54 am IST

చియా విత్తనాలు Vs జీరా నీరు.. బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెస్ట్?

<p>మన వంటగదిలోని కొన్ని పదార్థాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటిలో బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది తాగే రెండు పానీయాలు ఉన్నాయి. అవి జీలకర్ర నీరు, చియా గింజల నీరు. అయితే బరువు తగ్గడానికి వీటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో మీకు తెలుసా?</p>

Published on Jul 12, 2026 05:21 pm IST

కళ్లు బైర్లు కమ్ముతున్నాయా? మీరు చేసే ఈ చిన్న చిన్న తప్పులే.. మీ చూపుకు శాపం!

<p><strong>లవాట్లు మార్చుకోకపోవడం- </strong>కంటి అలసటకు స్క్రీన్ సమయమే కారణమని అందరికీ తెలుసు. కానీ దానికి తగ్గట్టుగా ఎవరూ అలవాట్లను మార్చుకోరు. మొబైల్ బ్రైట్‌నెస్ పూర్తిగా పెంచేసి చూడటం, చీకట్లో స్క్రీన్లు వాడటం చేస్తుంటారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలనే కంటి నియామాన్ని చాలామంది పాటించరు.</p>

Published on Jul 12, 2026 12:18 pm IST

Anjeer : రోజూ ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన అంజీర్ తింటే శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

<p><strong>బరువు తగ్గడం- </strong>శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి అంజీర్ ఒక వరమనే చెప్పాలి. దీనిని తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి వేయదు, ఫలితంగా మితిమీరి ఆహారం తినడాన్ని నిరోధించవచ్చు. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారు తీపి వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి. అయితే అంజీర్లో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు ఉన్నప్పటికీ, దీని గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువ. కాబట్టి, షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు నిపుణుల సలహాతో పరిమిత పరిమాణంలో దీనిని తీసుకుంటే రక్తంలో ఒక్కసారిగా చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా అడ్డుకోవచ్చు.</p>

Published on Jul 11, 2026 11:23 am IST

ఇంకేమీ అక్కర్లేదు- ఇవి చేస్తే చాలు.. 3 నెలల్లో 20 కేజీలు పక్కా తగ్గుతారు!

<p>నేటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేసే ఉద్యోగాల వల్ల ఊబకాయం, అధిక బరువు సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గాలని చాలా మంది జిమ్‌లలో చేరడం, యూట్యూబ్ చూసి క్రాష్ డైటింగ్‌లు చేయడం చేస్తుంటారు. కానీ, సరైన పద్ధతి పాటించకపోతే బరువు తగ్గడం పక్కన పెడితే లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్నట్లవుతుంది. ఈ నేపథ్యంలోనే ఎలాంటి షార్ట్‌కట్‌లు లేకుండా, కేవలం 90 రోజుల పాటు క్రమశిక్షణతో పాటిస్తే 20 కిలోల వరకు సులభంగా బరువు తగ్గే ఒక అద్భుతమైన విధానాన్ని ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇషాన్ సామాజిక మాధ్యమాల్లో పంచుకున్నారు.</p>

Published on Jul 10, 2026 11:20 am IST

Dry fruits : డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎందుకు తినాలి? ఇవి తెలిస్తే అస్సలు మిస్ అవ్వరు..

<p>నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరంగా మారింది. తక్కువ పరిమాణంలో ఎక్కువ శక్తిని, విటమిన్లను అందించే అద్భుతమైన ఆహారాల్లో 'డ్రై ఫ్రూట్స్' మొదటి వరుసలో నిలుస్తాయి. పండ్లలోని నీటి శాతాన్ని తొలగించడం ద్వారా ఇవి తయారవుతాయి. ఫలితంగా వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అత్యధిక సాంద్రతలో కేంద్రీకృతమై ఉండి, శరీరానికి తక్షణ, దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి. రోజూ గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాము.</p>

Published on Jul 06, 2026 11:47 am IST

ఫర్టిలిటీ ట్రీట్మెంట్ గురించి మహిళలకు ఉండే సాధారణ భయాలు

<p>సంతానలేమి సమస్య పెరుగుతున్నందున చాలా మంది దంపతులు సంతాన సాఫల్య చికిత్సలను కోరుకుంటున్నారు. కానీ అంతకుముందు మహిళల్లో అనేక భయాలు, గందరగోళాలు తలెత్తుతాయి. ఈ భయాలలో చాలా వరకు తప్పుడు సమాచారం, ఒత్తిడి కారణంగానే తలెత్తుతాయి. ఫర్టిలిటీ ట్రీట్‌మెంట్ గురించి మహిళలకు ఉండే సాధారణంగా కొన్ని భయాలు ఉన్నాయి.</p>

Published on Jul 05, 2026 06:58 pm IST

Pistachio : పిస్తా పప్పులతో మహిళలకు అద్భుత ఆరోగ్య లాభాలు..

<p><strong>మెనోపాజ్ సమస్యలకు చెక్- </strong>మహిళల జీవితంలో మెనోపాజ్ అనేది ఒక పెద్ద మార్పు. ఈ సమయంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల 'హాట్ ఫ్లాషెస్' (అకస్మాత్తుగా ఒంట్లో వేడి ఆవిరులు రావడం, చెమటలు పట్టడం) వంటి తీవ్రమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. చెట్ల నుంచి లభించే నట్స్‌లో కేవలం పిస్తా పప్పుల్లో మాత్రమే 'ఐసోఫ్లేవోన్స్' అనే ప్రత్యేక ప్లాంట్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లాగా పనిచేసి, మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే శారీరక ఇబ్బందుల తీవ్రతను నూటికి నూరుపాళ్లు తగ్గిస్తాయి.</p>

Published on Jul 01, 2026 11:25 am IST

Pumpkin Seeds : గుమ్మడి గింజలతో బోలెడు లాభాలు- సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.. మీ సొంతం!

<p><strong>ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ సొంతం- </strong>రాత్రిళ్లు నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి గుమ్మడి గింజలు ఒక వరప్రసాదం. వీటిలో సహజంగానే 'ట్రిప్టోఫాన్' అనే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి వెళ్లాక సెరటోనిన్, మెలటోనిన్‌లుగా మారుతుంది. ఈ హార్మోన్లు నిద్ర-మెలకువ చక్రాలను క్రమబద్ధీకరించి, ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.</p>

Published on Jun 29, 2026 11:28 am IST

Walnuts : మెదడు చురుకుదనం నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు.. వాల్‌నట్స్‌తో బోలెడు లాభాలు

<p>ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పోషకాల గని వాల్‌నట్స్. వీటిలో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు, పీచుపదార్థం (ఫైబర్), గుండెకు మేలు చేసే మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అయిన ‘ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్’ వాల్‌నట్స్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు (దాదాపు 28 గ్రాములు) వాల్‌నట్స్ తింటే చాలు.. శరీరంలో వాపులు, నొప్పులు తగ్గుతాయి, మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఎంతో ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. వాల్‌నట్స్‌ను రోజూ మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాము..</p>

Published on Jun 26, 2026 11:38 am IST

Almonds : రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసా?

<p>నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అందరికీ ఒక సవాలుగా మారింది. అయితే, మన వంటిట్లోనే ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో రారాజుగా పిలిచే బాదం పప్పు మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బాదంలో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు), డైటరీ ఫైబర్, ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్ ఈ వంటి అత్యవసర విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజూ క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పులను తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.</p>

Published on Jun 22, 2026 11:20 am IST

International Yoga Day 2026 : వృద్ధాప్యంలోనూ యవ్వనంగా ఉండాలా? యోగా చేయాల్సిందే..

<p>జూన్ 21న ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2026 వేడుకలకు సర్వం సిద్ధమవుతోంది. ఈ ఏడాది యోగా దినోత్సవాన్ని “యోగా ఫర్ హెల్తీ యేజింగ్” అనే ప్రత్యేక థీమ్‌తో నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో, కేవలం శారీరక దృఢత్వానికే కాకుండా.. వయసు పైబడుతున్న కొద్దీ మానసిక, శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో యోగా ఎంతగా ఉపయోగపడుతుందో ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దాదాపు మూడు దశాబ్దాల అనుభవం ఉన్న ప్రముఖ యోగా గురువు, ఆర్‌ఏఏ ఫౌండేషన్ వ్యవస్థాపకులు రాధికా అయ్యర్ తలాటి ఈ విషయాలపై పలు కీలక సూచనలు చేశారు. వయస్సు పెరిగే కొద్ది ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే అడ్వాన్స్‌డ్ ఆసనాలు వేయడం కాదని, కాలక్రమేణా శరీరాన్ని, మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడమేనని ఆమె స్పష్టం చేశారు.</p>

Published on Jun 20, 2026 11:18 am IST

Weight loss : సమోసా క్రేవింగ్స్ ఆపుకోలేకపోతున్నారా? ఇలా చేయండి..

<p><strong>ప్రోటీన్ స్టఫింగ్- </strong>సాధారణంగా సమోసాలలో ఆలుగడ్డను ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను పెంచి, తిన్న కొద్దిసేపటికే మళ్లీ ఆకలి వేసేలా చేస్తుంది. దీనికి బదులుగా పనీర్, సోయా గ్రన్యూల్స్, శనగలు లేదా పచ్చి బఠానీలు వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను స్టఫింగ్‌గా వాడాలి. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయకుండా చూస్తుంది.</p>

Published on Jun 19, 2026 12:23 pm IST

Weight loss : రోజుకు ఇన్ని అడుగులు వేస్తే చాలు.. ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు!

<p>“రోజుకు 6 వేలు, 12 వేలు లేదా 18 వేల అడుగులు నడవడం అనేది వినడానికి పెద్ద వింతగా లేదా కొత్తగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ అసలు నిజం ఇక్కడే దాగుంది,” అని సదరు ఫిట్‌నెస్ కోచ్ పేర్కొన్నారు. ఆమె లెక్కల ప్రకారం.. రోజుకు 6,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా వారానికి దాదాపు అర పౌండ్ (సుమారు 226 గ్రాములు) కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు. దీనిని కాస్త పెంచి రోజుకు 12,000 అడుగులు నడిస్తే వారానికి ఒక పౌండ్ (సుమారు 453 గ్రాములు) బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అదే రోజుకు 18,000 అడుగుల లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటే వారానికి ఏకంగా 1.5 పౌండ్ల (సుమారు 680 గ్రాములు) వరకు కొవ్వు కరిగిపోతుంది.</p>

Published on Jun 16, 2026 11:24 am IST

Eggs : గుడ్లు అతిగా తిన్నా ప్రమాదమే! రోజుకు ఎన్ని తినాలో తెలుసా?

<p>పిల్లల విషయానికి వస్తే, వారు రోజూ ఒక గుడ్డు తినవచ్చు. ఇది వారి శారీరక ఎదుగుదలకు, మేధో వికాసానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు, పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు మాత్రం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని రూపాలీ దత్తా హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాంటి వారు తమ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, వైద్యుల సలహా మేరకు వారానికి కేవలం 3 గుడ్ల వరకు మాత్రమే పరిమితం కావడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.</p>

Published on Jun 13, 2026 12:18 pm IST

Supplements for woman : మహిళల సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం.. ఈ 6 సప్లిమెంట్లు!

<p><strong>మెగ్నీషియం:</strong> రాత్రి పూట మంచి నిద్ర పట్టడానికి, ఒత్తిడి తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే పీరియడ్స్ ముందు వచ్చే సమస్యలు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది. అయితే మీ అవసరానికి తగిన సరైన మెగ్నీషియం రకాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.</p>

Published on Jun 12, 2026 11:18 am IST

Vitamin D foods : ఈ 5 ఆహారాలు చాలు.. విటమిన్ డీ లోపం ఇక దూరం!

<p><strong>ప్లాంట్ బేస్డ్ మిల్క్- </strong>పాలు లేదా పాల పదార్థాలను ఇష్టపడని వారు లేదా లాక్టోజ్ ఇంటాలరెన్స్ (పాలు పడకపోవడం) సమస్య ఉన్నవారు ప్లాంట్ బేస్డ్ పానీయాల ద్వారా విటమిన్ డీని పొందవచ్చు. మార్కెట్లో లభించే సోయా మిల్క్, ఆల్మండ్ (బాదం) మిల్క్, ఓట్ మిల్క్ వంటి వాటిలో విటమిన్ డీని అదనంగా ఫోర్టిఫై చేస్తారు. శాకాహారులు లేదా పూర్తిగా వీగన్ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యేవారికి ఈ పానీయాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇవి శరీరంలో పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. అయితే కొనే ముందు ప్యాకెట్పై ఉన్న న్యూట్రిషన్ లేబుల్ చూసి, అందులో విటమిన్ డీ ఉందో లేదో సరిచూసుకోవడం మంచిది.</p>

Published on Jun 09, 2026 11:18 am IST

ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్- పురుషులు 3 నెలల ముందే ఈ మార్పులు చేసుకోవాలి!

<p>చాలామంది పురుషులు పెళ్లయిన కొన్ని సంవత్సరాల పాటు పిల్లల కోసం ప్రయత్నించి, అది విఫలమైన తర్వాతే క్లినిక్‌లకు వెళుతుంటారు. అప్పటికే వారు చేతులు దాటిపోయిన సమయాన్ని వృథా చేసుకుంటారు. పురుషులలో వీర్యకణాలు రాత్రికి రాత్రే పుట్టుకురావు. ఒక వీర్యకణం పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి సుమారు 72 నుంచి 90 రోజుల సమయం పడుతుంది. అంటే, ఒక పురుషుడు ఈ రోజు తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర లేదా ధూమపానం వంటి అలవాట్ల ప్రభావం మూడు నెలల తర్వాత వచ్చే వీర్యకణాలపై కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఆ మూడు నెలల కాలం చాలా కీలకం. సమస్య వచ్చాక చూద్దాం అని కూర్చుంటే మీరు రేసులో వెనుకబడినట్లే.</p>

Published on Jun 07, 2026 11:19 am IST

French fries : బంగాళదుంపలతో కాదు.. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో షుగర్ వ్యాధి ముప్పు అధికం

<p>దాదాపు 40 సంవత్సరాల పాటు 2,05,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల ఆరోగ్య వివరాలను పరిశీలించిన శాస్త్రవేత్తలు ఒక చేదు నిజాన్ని బయటపెట్టారు. రెగ్యులర్‌గా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ (తినే వారిలో టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంది. అదే సమయంలో, బంగాళదుంపలను సాంప్రదాయ పద్ధతిలో ఉడికించి లేదా కాల్చి తిన్న వారిలో ఎలాంటి మధుమేహం ముప్పు కనిపించలేదు. అంటే, జీవక్రియ ఆరోగ్యం అనేది మనం ‘ఏం తింటున్నాం’ అనేదాని కంటే, దానిని ‘ఎలా వండుతున్నాం’ అనేదానిపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని ఈ అధ్యయనం ప్రపంచానికి చాటిచెప్పింది.</p>

Published on Jun 05, 2026 11:18 am IST

SHARE

Copy

Whatsapp Twitter Facebook Linkedin

1
2
...

Home / Topic / Health Tips Telugu / Photos

Copyright © 2026 HT Digital Streams Limited. All Rights Reserved.

Your Subscription Plan

Saved Articles

Subscribe Now!

Follow Us On