health tips telugu photos

Latest from health tips telugu

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష ఉదయాన్నే పరగడుపున తింటే.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

<p>డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎంతో సులువుగా, తక్కువ ధరకే లభించే ఎండుద్రాక్షలను (కిస్మిస్) రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి పరిమాణం పెరగడమే కాకుండా, వాటిలో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు రెట్టింపు అవుతాయి. ముఖ్యంగా ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచు పదార్థం (డైటరీ ఫైబర్) వంటి కీలక పోషకాలు మన శరీరానికి మరింత సులభంగా అందుతాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను తిని, ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాము..</p>

Published on Jul 14, 2026 11:20 am IST

రోజుకు 20 గంటల పాటు ఫాస్టింగ్- అందాల సోనాలి బింద్రే ఫిట్నెస్ సీక్రెట్ ఇదే..

<p>స్టేజ్-4 క్యాన్సర్ అని తెలిసినప్పుడు ఎలాంటి మానసిక వేదన అనుభవించారో సోనాలి గుర్తుచేసుకున్నారు. ఆ వార్త వినగానే మొదట తీవ్రమైన భయాందోళనలు ముంచెత్తాయని ఆమె అంగీకరించారు. అలాంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సామాన్యులైనా, సెలబ్రిటీలైనా భయపడటం సహజమని, అయితే ఆ భయంలోనే ఉండిపోతే జీవితం ముందుకు సాగదని ఆమె గ్రహించారు.</p>

Published on Jul 13, 2026 11:18 am IST

వర్షాకాలంలో అల్లం-పసుపు టీ ఎందుకు తాగాలి? ఎలా తయారు చేయాలి?

<p>ఆయుర్వేదం ప్రకారం వర్షాకాలంలో శరీర జీర్ణశక్తి సహజంగా బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల ప్రజలు జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలు, కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్లు, నీరసానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని అల్లం-పసుపు టీ తాగడం అనేది ఒక సాధారణ దినచర్య. ఇది శరీరం కాలానుగుణ మార్పులకు అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది.</p>

Published on Jul 13, 2026 07:54 am IST

చియా విత్తనాలు Vs జీరా నీరు.. బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెస్ట్?

<p>మన వంటగదిలోని కొన్ని పదార్థాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటిలో బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది తాగే రెండు పానీయాలు ఉన్నాయి. అవి జీలకర్ర నీరు, చియా గింజల నీరు. అయితే బరువు తగ్గడానికి వీటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో మీకు తెలుసా?</p>

Published on Jul 12, 2026 05:21 pm IST

కళ్లు బైర్లు కమ్ముతున్నాయా? మీరు చేసే ఈ చిన్న చిన్న తప్పులే.. మీ చూపుకు శాపం!

<p><strong>లవాట్లు మార్చుకోకపోవడం- </strong>కంటి అలసటకు స్క్రీన్ సమయమే కారణమని అందరికీ తెలుసు. కానీ దానికి తగ్గట్టుగా ఎవరూ అలవాట్లను మార్చుకోరు. మొబైల్ బ్రైట్‌నెస్ పూర్తిగా పెంచేసి చూడటం, చీకట్లో స్క్రీన్లు వాడటం చేస్తుంటారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలనే కంటి నియామాన్ని చాలామంది పాటించరు.</p>

Published on Jul 12, 2026 12:18 pm IST

Anjeer : రోజూ ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన అంజీర్ తింటే శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

<p><strong>బరువు తగ్గడం- </strong>శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి అంజీర్ ఒక వరమనే చెప్పాలి. దీనిని తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి వేయదు, ఫలితంగా మితిమీరి ఆహారం తినడాన్ని నిరోధించవచ్చు. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారు తీపి వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి. అయితే అంజీర్లో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు ఉన్నప్పటికీ, దీని గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువ. కాబట్టి, షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు నిపుణుల సలహాతో పరిమిత పరిమాణంలో దీనిని తీసుకుంటే రక్తంలో ఒక్కసారిగా చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా అడ్డుకోవచ్చు.</p>

Published on Jul 11, 2026 11:23 am IST

ఇంకేమీ అక్కర్లేదు- ఇవి చేస్తే చాలు.. 3 నెలల్లో 20 కేజీలు పక్కా తగ్గుతారు!

<p>నేటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేసే ఉద్యోగాల వల్ల ఊబకాయం, అధిక బరువు సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గాలని చాలా మంది జిమ్‌లలో చేరడం, యూట్యూబ్ చూసి క్రాష్ డైటింగ్‌లు చేయడం చేస్తుంటారు. కానీ, సరైన పద్ధతి పాటించకపోతే బరువు తగ్గడం పక్కన పెడితే లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్నట్లవుతుంది. ఈ నేపథ్యంలోనే ఎలాంటి షార్ట్‌కట్‌లు లేకుండా, కేవలం 90 రోజుల పాటు క్రమశిక్షణతో పాటిస్తే 20 కిలోల వరకు సులభంగా బరువు తగ్గే ఒక అద్భుతమైన విధానాన్ని ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇషాన్ సామాజిక మాధ్యమాల్లో పంచుకున్నారు.</p>

Published on Jul 10, 2026 11:20 am IST

Dry fruits : డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎందుకు తినాలి? ఇవి తెలిస్తే అస్సలు మిస్ అవ్వరు..

<p>నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరంగా మారింది. తక్కువ పరిమాణంలో ఎక్కువ శక్తిని, విటమిన్లను అందించే అద్భుతమైన ఆహారాల్లో 'డ్రై ఫ్రూట్స్' మొదటి వరుసలో నిలుస్తాయి. పండ్లలోని నీటి శాతాన్ని తొలగించడం ద్వారా ఇవి తయారవుతాయి. ఫలితంగా వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అత్యధిక సాంద్రతలో కేంద్రీకృతమై ఉండి, శరీరానికి తక్షణ, దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి. రోజూ గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాము.</p>

Published on Jul 06, 2026 11:47 am IST

ఫర్టిలిటీ ట్రీట్మెంట్ గురించి మహిళలకు ఉండే సాధారణ భయాలు

<p>సంతానలేమి సమస్య పెరుగుతున్నందున చాలా మంది దంపతులు సంతాన సాఫల్య చికిత్సలను కోరుకుంటున్నారు. కానీ అంతకుముందు మహిళల్లో అనేక భయాలు, గందరగోళాలు తలెత్తుతాయి. ఈ భయాలలో చాలా వరకు తప్పుడు సమాచారం, ఒత్తిడి కారణంగానే తలెత్తుతాయి. ఫర్టిలిటీ ట్రీట్‌మెంట్ గురించి మహిళలకు ఉండే సాధారణంగా కొన్ని భయాలు ఉన్నాయి.</p>

Published on Jul 05, 2026 06:58 pm IST

Pistachio : పిస్తా పప్పులతో మహిళలకు అద్భుత ఆరోగ్య లాభాలు..

<p><strong>మెనోపాజ్ సమస్యలకు చెక్- </strong>మహిళల జీవితంలో మెనోపాజ్ అనేది ఒక పెద్ద మార్పు. ఈ సమయంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల 'హాట్ ఫ్లాషెస్' (అకస్మాత్తుగా ఒంట్లో వేడి ఆవిరులు రావడం, చెమటలు పట్టడం) వంటి తీవ్రమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. చెట్ల నుంచి లభించే నట్స్‌లో కేవలం పిస్తా పప్పుల్లో మాత్రమే 'ఐసోఫ్లేవోన్స్' అనే ప్రత్యేక ప్లాంట్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లాగా పనిచేసి, మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే శారీరక ఇబ్బందుల తీవ్రతను నూటికి నూరుపాళ్లు తగ్గిస్తాయి.</p>

Published on Jul 01, 2026 11:25 am IST

Pumpkin Seeds : గుమ్మడి గింజలతో బోలెడు లాభాలు- సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.. మీ సొంతం!

<p><strong>ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ సొంతం- </strong>రాత్రిళ్లు నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి గుమ్మడి గింజలు ఒక వరప్రసాదం. వీటిలో సహజంగానే 'ట్రిప్టోఫాన్' అనే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి వెళ్లాక సెరటోనిన్, మెలటోనిన్‌లుగా మారుతుంది. ఈ హార్మోన్లు నిద్ర-మెలకువ చక్రాలను క్రమబద్ధీకరించి, ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.</p>

Published on Jun 29, 2026 11:28 am IST

Walnuts : మెదడు చురుకుదనం నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు.. వాల్‌నట్స్‌తో బోలెడు లాభాలు

<p>ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పోషకాల గని వాల్‌నట్స్. వీటిలో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు, పీచుపదార్థం (ఫైబర్), గుండెకు మేలు చేసే మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అయిన ‘ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్’ వాల్‌నట్స్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు (దాదాపు 28 గ్రాములు) వాల్‌నట్స్ తింటే చాలు.. శరీరంలో వాపులు, నొప్పులు తగ్గుతాయి, మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఎంతో ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. వాల్‌నట్స్‌ను రోజూ మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాము..</p>

Published on Jun 26, 2026 11:38 am IST

Almonds : రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసా?

<p>నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అందరికీ ఒక సవాలుగా మారింది. అయితే, మన వంటిట్లోనే ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో రారాజుగా పిలిచే బాదం పప్పు మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బాదంలో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు), డైటరీ ఫైబర్, ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్ ఈ వంటి అత్యవసర విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజూ క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పులను తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.</p>

Published on Jun 22, 2026 11:20 am IST

International Yoga Day 2026 : వృద్ధాప్యంలోనూ యవ్వనంగా ఉండాలా? యోగా చేయాల్సిందే..

<p>జూన్ 21న ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2026 వేడుకలకు సర్వం సిద్ధమవుతోంది. ఈ ఏడాది యోగా దినోత్సవాన్ని “యోగా ఫర్ హెల్తీ యేజింగ్” అనే ప్రత్యేక థీమ్‌తో నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో, కేవలం శారీరక దృఢత్వానికే కాకుండా.. వయసు పైబడుతున్న కొద్దీ మానసిక, శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో యోగా ఎంతగా ఉపయోగపడుతుందో ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దాదాపు మూడు దశాబ్దాల అనుభవం ఉన్న ప్రముఖ యోగా గురువు, ఆర్‌ఏఏ ఫౌండేషన్ వ్యవస్థాపకులు రాధికా అయ్యర్ తలాటి ఈ విషయాలపై పలు కీలక సూచనలు చేశారు. వయస్సు పెరిగే కొద్ది ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే అడ్వాన్స్‌డ్ ఆసనాలు వేయడం కాదని, కాలక్రమేణా శరీరాన్ని, మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడమేనని ఆమె స్పష్టం చేశారు.</p>

Published on Jun 20, 2026 11:18 am IST

Weight loss : సమోసా క్రేవింగ్స్ ఆపుకోలేకపోతున్నారా? ఇలా చేయండి..

<p><strong>ప్రోటీన్ స్టఫింగ్- </strong>సాధారణంగా సమోసాలలో ఆలుగడ్డను ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను పెంచి, తిన్న కొద్దిసేపటికే మళ్లీ ఆకలి వేసేలా చేస్తుంది. దీనికి బదులుగా పనీర్, సోయా గ్రన్యూల్స్, శనగలు లేదా పచ్చి బఠానీలు వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను స్టఫింగ్‌గా వాడాలి. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయకుండా చూస్తుంది.</p>

Published on Jun 19, 2026 12:23 pm IST

Weight loss : రోజుకు ఇన్ని అడుగులు వేస్తే చాలు.. ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు!

<p>“రోజుకు 6 వేలు, 12 వేలు లేదా 18 వేల అడుగులు నడవడం అనేది వినడానికి పెద్ద వింతగా లేదా కొత్తగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ అసలు నిజం ఇక్కడే దాగుంది,” అని సదరు ఫిట్‌నెస్ కోచ్ పేర్కొన్నారు. ఆమె లెక్కల ప్రకారం.. రోజుకు 6,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా వారానికి దాదాపు అర పౌండ్ (సుమారు 226 గ్రాములు) కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు. దీనిని కాస్త పెంచి రోజుకు 12,000 అడుగులు నడిస్తే వారానికి ఒక పౌండ్ (సుమారు 453 గ్రాములు) బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అదే రోజుకు 18,000 అడుగుల లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటే వారానికి ఏకంగా 1.5 పౌండ్ల (సుమారు 680 గ్రాములు) వరకు కొవ్వు కరిగిపోతుంది.</p>

Published on Jun 16, 2026 11:24 am IST

Eggs : గుడ్లు అతిగా తిన్నా ప్రమాదమే! రోజుకు ఎన్ని తినాలో తెలుసా?

<p>పిల్లల విషయానికి వస్తే, వారు రోజూ ఒక గుడ్డు తినవచ్చు. ఇది వారి శారీరక ఎదుగుదలకు, మేధో వికాసానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు, పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు మాత్రం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని రూపాలీ దత్తా హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాంటి వారు తమ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, వైద్యుల సలహా మేరకు వారానికి కేవలం 3 గుడ్ల వరకు మాత్రమే పరిమితం కావడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.</p>

Published on Jun 13, 2026 12:18 pm IST

Supplements for woman : మహిళల సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం.. ఈ 6 సప్లిమెంట్లు!

<p><strong>మెగ్నీషియం:</strong> రాత్రి పూట మంచి నిద్ర పట్టడానికి, ఒత్తిడి తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే పీరియడ్స్ ముందు వచ్చే సమస్యలు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది. అయితే మీ అవసరానికి తగిన సరైన మెగ్నీషియం రకాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.</p>

Published on Jun 12, 2026 11:18 am IST

Vitamin D foods : ఈ 5 ఆహారాలు చాలు.. విటమిన్ డీ లోపం ఇక దూరం!

<p><strong>ప్లాంట్ బేస్డ్ మిల్క్- </strong>పాలు లేదా పాల పదార్థాలను ఇష్టపడని వారు లేదా లాక్టోజ్ ఇంటాలరెన్స్ (పాలు పడకపోవడం) సమస్య ఉన్నవారు ప్లాంట్ బేస్డ్ పానీయాల ద్వారా విటమిన్ డీని పొందవచ్చు. మార్కెట్లో లభించే సోయా మిల్క్, ఆల్మండ్ (బాదం) మిల్క్, ఓట్ మిల్క్ వంటి వాటిలో విటమిన్ డీని అదనంగా ఫోర్టిఫై చేస్తారు. శాకాహారులు లేదా పూర్తిగా వీగన్ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యేవారికి ఈ పానీయాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇవి శరీరంలో పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. అయితే కొనే ముందు ప్యాకెట్పై ఉన్న న్యూట్రిషన్ లేబుల్ చూసి, అందులో విటమిన్ డీ ఉందో లేదో సరిచూసుకోవడం మంచిది.</p>

Published on Jun 09, 2026 11:18 am IST

ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్- పురుషులు 3 నెలల ముందే ఈ మార్పులు చేసుకోవాలి!

<p>చాలామంది పురుషులు పెళ్లయిన కొన్ని సంవత్సరాల పాటు పిల్లల కోసం ప్రయత్నించి, అది విఫలమైన తర్వాతే క్లినిక్‌లకు వెళుతుంటారు. అప్పటికే వారు చేతులు దాటిపోయిన సమయాన్ని వృథా చేసుకుంటారు. పురుషులలో వీర్యకణాలు రాత్రికి రాత్రే పుట్టుకురావు. ఒక వీర్యకణం పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి సుమారు 72 నుంచి 90 రోజుల సమయం పడుతుంది. అంటే, ఒక పురుషుడు ఈ రోజు తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర లేదా ధూమపానం వంటి అలవాట్ల ప్రభావం మూడు నెలల తర్వాత వచ్చే వీర్యకణాలపై కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఆ మూడు నెలల కాలం చాలా కీలకం. సమస్య వచ్చాక చూద్దాం అని కూర్చుంటే మీరు రేసులో వెనుకబడినట్లే.</p>

Published on Jun 07, 2026 11:19 am IST

French fries : బంగాళదుంపలతో కాదు.. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో షుగర్ వ్యాధి ముప్పు అధికం

<p>దాదాపు 40 సంవత్సరాల పాటు 2,05,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల ఆరోగ్య వివరాలను పరిశీలించిన శాస్త్రవేత్తలు ఒక చేదు నిజాన్ని బయటపెట్టారు. రెగ్యులర్‌గా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ (తినే వారిలో టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంది. అదే సమయంలో, బంగాళదుంపలను సాంప్రదాయ పద్ధతిలో ఉడికించి లేదా కాల్చి తిన్న వారిలో ఎలాంటి మధుమేహం ముప్పు కనిపించలేదు. అంటే, జీవక్రియ ఆరోగ్యం అనేది మనం ‘ఏం తింటున్నాం’ అనేదాని కంటే, దానిని ‘ఎలా వండుతున్నాం’ అనేదానిపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని ఈ అధ్యయనం ప్రపంచానికి చాటిచెప్పింది.</p>

Published on Jun 05, 2026 11:18 am IST

Alcohol : ‘రెండు పెగ్గులు ఆరోగ్యానికి మంచివే’.. అనుకుంటే పోతారు! షాకింగ్ స్టడీ..

<p>దశాబ్దాలుగా ఒక నమ్మకం సమాజంలో బలంగా నాటుకుపోయింది. రోజుకు ఒక గ్లాస్ వైన్ లేదా రెండు పెగ్గుల (తక్కువ మోతాదులో) మద్యం తాగితే గుండెకు మంచిదని, అది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే, ఈ నమ్మకం పూర్తిగా తప్పు అని ఆధునిక శాస్త్రీయ ఆధారాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మద్యం ఏ మోతాదులో తీసుకున్నా అది శరీరానికి హానికరమేనని 'జర్నల్ ఆఫ్ హెపటాలజీ’లో ప్రచురితమైన ఒక తాజా నివేదిక తేల్చి చెప్పింది. ఎక్కువ తాగితే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది, కానీ శరీరానికి ఎలాంటి హాని చేయని ‘సురక్షితమైన మోతాదు’ అంటూ మద్యంలో ఏదీ లేదని పరిశోధకులు స్పష్టం చేశారు.</p>

Published on Jun 04, 2026 11:18 am IST

Pregnancy : లేటు వయసులో ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఇవి తెలుసుకోండి..

<p><strong>పీరియడ్స్ సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు- </strong>మహిళలు చాలా కాలంగా సాధారణమైనవే అని సరిపెట్టుకుంటున్న కొన్ని శారీరక లక్షణాలను వెంటనే పరిశీలించుకోవాలి: ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్, విపరీతమైన బ్లీడింగ్, పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే తీవ్రమైన కడుపునొప్పి వంటివి మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసే అంతర్గత సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు. కాబట్టి ముందే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.</p>

Published on May 29, 2026 11:18 am IST

Supplements : రోజుకు 35 సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్న Kim Kardashian! మంచిదేనా?

<p>ప్రముఖ నటి ఏమీ పోహ్లర్ పాడ్‌కాస్ట్‌లో కిమ్ కర్దాషియాన్ మాట్లాడుతూ.. తాను రోజుకు 35 సప్లిమెంట్లను మూడు డోసులుగా విభజించి తీసుకుంటానని, ఈ రొటీన్ వల్ల తనకు ‘పిల్ ఫెటీగ్’ (టాబ్లెట్లు మింగి విసుగు చెందడం) కూడా వస్తుందని ఒప్పుకుంది. </p>

Published on May 25, 2026 11:19 am IST

Heatwave : భయపెట్టే ఉష్ణోగ్రతల్లో బైక్ ప్రయాణమా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..

<p><strong>జీర్ణవ్యవస్థపై ఎండల ప్రభావం- </strong>శీతాకాలంతో పోలిస్తే వేసవిలో ఆహారం, నీటిలో బ్యాక్టీరియా (క్రిములు) చాలా వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి. దీనివల్ల ఆహారం త్వరగా చెడిపోతుంది. ఫలితంగా మోషన్స్), జ్వరం, కడుపునొప్పి, వాంతులు, కొన్నిసార్లు మలంలో రక్తం పడటం వంటి సమస్యలు ఈ కాలంలో బైక్ రైడర్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రైడింగ్‌కు వెళ్లే ముందు ఎక్కువ నూనె, మసాలాలు ఉన్న భారీ ఆహారాన్ని అస్సలు తీసుకోకూడదు. తక్కువ కారంతో కూడిన తేలికపాటి భోజనం, వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవాలి.</p>

Published on May 24, 2026 11:18 am IST

Vitamin B12 : విటమిన్ బీ12 టాబ్లెట్లు ఎప్పుడు వేసుకోవాలి? ఇవి తెలుసుకోండి..

<p>మానవ శరీరంలో కీలక విధులు నిర్వహించడానికి విటమిన్ బీ12 ఎంతో కీలకం. ఇది నరాల కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తహీనత రాకుండా ఎర్ర రక్త కణాల తయారీలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా మాంసం, గుడ్లు, పాల పదార్థాలు తినే వారికి ఇది ఆహారం ద్వారా అందుతుంది. కానీ శాకాహారులు, వృద్ధులు, జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారిలో బీ12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల తీవ్రమైన అలసట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, నరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒకవేళ మీరు విటమిన్ బీ12 సప్లిమెంట్లు లేదా టాబ్లెట్లు వాడుతుంటే.. అవి శరీరానికి పూర్తిగా అబ్బడానికి సరైన సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.</p>

Published on May 21, 2026 02:00 pm IST

Muskmelon : ఎండాకాలంలో ఖర్బూజను లైట్ తీసుకోవద్దు.. ఎందుకో తెలిస్తే రోజూ తింటారు!

<p><strong>పీసీఓఎస్ సమస్యకు చెక్ - </strong>సాధారణంగా ఇనోసిటాల్‌ను విటమిన్ బీ8 అని పిలుస్తారు. టెక్నికల్‌గా ఇది విటమిన్ కానప్పటికీ, శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక షుగర్ ఆల్కహాల్. ఇది కణాల నిర్మాణాన్ని కాపాడటానికి, ఇన్సులిన్ సిగ్నలింగ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ వాత్స్య ప్రకారం.. “ఒక కప్పు ఖర్బూజ ముక్కలలో దాదాపు 500 నుంచి 600 మిల్లీగ్రాముల ఇనోసిటాల్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఫ్యాట్ మెటబాలిజం (కొవ్వు కరగడం) ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల మహిళల్లో వచ్చే పీసీఓఎస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ఊబకాయం వంటి హార్మోన్ల సమస్యలను తగ్గించడంలో కర్బూజ క్లినికల్‌గా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.”</p>

Published on May 17, 2026 10:43 am IST

Gut health : మీ గట్ హెల్త్ దెబ్బతింటే కనిపించే లక్షణాలు ఇవి..

<p><strong>జీర్ణ సమస్యలు- </strong>కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, తరచూ విరేచనాలు కావడం లేదా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వేధిస్తున్నాయంటే.. మీ పొట్టలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత పూర్తిగా దెబ్బతిన్నట్లు అర్థం.</p>

Published on May 16, 2026 11:18 am IST

High BP : అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఈ 3-3-3 ఫార్ములాతో చెక్!

<p>ఈ ‘3-3-3 ఫార్ములా’ అనేది మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని, వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడుతూనే ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే బీపీని చాలా సులభంగా మేనేజ్ చేయవచ్చని డాక్టర్ గగన్‌దీప్ సింగ్ స్పష్టం చేశారు. కన్ఫ్యూజ్ చేసే వందల సలహాల కంటే, ఈ సింపుల్ ఫార్ములాతో ఈ వారమే మీ ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!</p>

Published on May 15, 2026 12:20 pm IST

Watermelon Tips : కట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎంతసేపట్లో తినేయాలి?

<p>మార్కెట్ నుండి తెచ్చిన పుచ్చకాయను ఎక్కువ సేపు బయట ఉంచితే అది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. పుచ్చకాయను నిల్వ ఉంచేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సాధారణంగా పుచ్చకాయను కొనుగోలు చేసి, కోసిన తర్వాత రెండు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచకూడదు. ఎందుకంటే దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది.</p>

Published on May 12, 2026 12:42 pm IST

SHARE

Copy

Whatsapp Twitter Facebook Linkedin

1
2
...

Home / Topic / Health Tips Telugu / Photos

Copyright © 2026 HT Digital Streams Limited. All Rights Reserved.

Your Subscription Plan

Saved Articles

Subscribe Now!

Follow Us On